减肥还要防反弹
减肥后防反弹的方法: 1、细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这不仅有助于消化也有利于养生。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 2、吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 3、定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 4、早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,医学`教育网搜集整理一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 5、食物要多样化,不要偏食。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]提倡清淡饮食。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 6、多多饮水。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]最好每天喝6-8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 7、自己做饭。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如全麦面包和餐后水果等。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 8、增加纤维。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]每日饮食中要含有约20克纤维。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 9、控制食欲。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]应当学会抵制美味佳肴的诱惑。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:医学教育网 原创:佚名 ⊿若有差错,请来函更正』
1、细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这不仅有助于消化也有利于养生。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
2、吃八分饱,不管出席多么盛大的宴会,不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒),不要没有限制。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
3、定时定量,少食多餐,把一天的量分成4-5餐,切忌饥饱不定,暴饮暴食。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
4、早吃好,午吃饱,晚少吃,注重早餐质量,医学`教育网搜集整理一定要有蛋白质食物,睡前两小时不要进餐。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
5、食物要多样化,不要偏食。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]像蛋白质和碳水化合物一样,脂肪也是身体的一种重要营养,不包括任何脂肪的饮食,只能使新陈代谢紊乱。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]提倡清淡饮食。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
6、多多饮水。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]最好每天喝6-8杯水(约两升),还应吃大量的蔬菜和水果。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这样可以获得更多的维生素和矿物质,及时弥补水分的不足。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
7、自己做饭。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]最好你亲自下厨,可以选择更天然的食品。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如全麦面包和餐后水果等。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
8、增加纤维。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]每日饮食中要含有约20克纤维。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这样可以少吸收90卡路里热量,富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]像西芹等蔬菜还可以有帮助治疗便秘的效果。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
9、控制食欲。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]应当学会抵制美味佳肴的诱惑。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]食欲往往产生在下午,做饭时和上床前,此时,您应吃些天然的低脂肪食品,疏导食欲的最好办法之一是运动。[旅游联盟2012-5-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]