四招搞定凸起小腹
小腹微凸也是让很多美女觉得不满意的地方,晚上临睡前练习一下下面的几个动作,收获也会不少哦。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 简单四招,拯救微凸小肚子腰部 锻炼步骤一:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这时,大腰 筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 腰部锻炼步骤二:大腿和膝盖用力,收拢两腿。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]一边慢慢吐气,一边将膝盖接近胸部。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 腰部锻炼步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]医学`教育网搜集整理腰部锻炼步骤四:一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态,最后再回复到最初的位置。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]坚持练习,很快就有效果哦。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:医学教育网 原创:佚名 ⊿若有差错,请来函更正』
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简单四招,拯救微凸小肚子腰部
锻炼步骤一:面朝上身体放松躺在地板上,膝盖微微弯曲抬起。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这时,大腰 筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。[旅游联盟2014-12-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
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