冬季女孩如何吃火锅减肥两不误
许多人爱吃火锅,却当心把自己吃成胖子,特别是女生,对美味火锅只能望而却步。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]那么减肥怎么吃火锅呢? 专家有三招: 首先,吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 其次,尽量选择新鲜食物,少用加工品。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 第三,调味料以低油、低盐为主。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择: 碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:美食杰 原创: ⊿若有差错,请来函更正』
许多人爱吃火锅,却当心把自己吃成胖子,特别是女生,对美味火锅只能望而却步。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]那么减肥怎么吃火锅呢?
专家有三招:
首先,吃饱即可,勿贪吃:虽然火锅的热量较一般油炸、油煎、热炒还低,但吃多了易过量,易导致发胖。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
其次,尽量选择新鲜食物,少用加工品。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如:饺类及丸类的油脂及盐份高,应减少摄取。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
第三,调味料以低油、低盐为主。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]若注意锅底的热量如麻辣锅1840卡,日式涮涮锅300卡,并善用以上原则,必定可以渡过一个没有负担的火锅时节。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
不过,在你还没开吃前还得做好吃火锅的前期准备。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
最好吃前先喝小半杯新鲜果汁,接着吃蔬菜,然后是肉。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]这样,才可以合理利用食物的营养,减少胃肠负担,达到健康饮食的目的。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
以下几种饮料在吃火锅时是个不错的选择:
碳酸饮料:虽然营养成分很少,但其中的二氧化碳可以助消化。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
果汁饮料:含有丰富的有机酸,可刺激胃肠分泌、助消化,还可使小肠上部呈酸性,有助于钙、磷的吸收。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]但控制体重的人和老年人、血糖高者要注意选用低糖饮料。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料:如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等,适合有慢性病的人和老年人。[旅游联盟2012-8-14提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]