老年旅途旅行失眠怎么办
一、尽量保持原有的生活习惯,尽可能与平时一样定时就寝; 二、尽量减少不利于睡眠的因素,如睡前不喝茶,不抽烟,做好防蚊灭虫工作; 三、睡前洗个温水澡,或用热水泡脚20-30分钟,洗后用手按摩足底数下,是克服失眠的良方; 四、入睡前半小时,饮一杯热牛奶或吃些水果,也可将水果放在枕边,是因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。[旅游联盟2012-7-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自: 原创: ⊿若有差错,请来函更正』
一、尽量保持原有的生活习惯,尽可能与平时一样定时就寝;
二、尽量减少不利于睡眠的因素,如睡前不喝茶,不抽烟,做好防蚊灭虫工作;
三、睡前洗个温水澡,或用热水泡脚20-30分钟,洗后用手按摩足底数下,是克服失眠的良方;
四、入睡前半小时,饮一杯热牛奶或吃些水果,也可将水果放在枕边,是因为水果的芳香对中枢神经有一定的镇静作用。[旅游联盟2012-7-31提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]