只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡一觉，起床就会有瘦身效果。[旅游联盟2011-8-29提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]医学`教育网搜集整理具体方法如下：

　　1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下。[旅游联盟2011-8-29提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下。[旅游联盟2011-8-29提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，一边各做20次。[旅游联盟2011-8-29提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看身体好像扭毛巾一样数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。[旅游联盟2011-8-29提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]