危害一：容易生结石

　　人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，排钙高峰期会在人入睡后到来，尿液不能及时排出体外，致使尿中的钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　危害二：夜宵营养难于消耗

　　据科学研究，通常吃夜宵时会进食大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症；另一方面，尿中钙浓度高，患尿路结石病的可能性就会大大提高。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，易变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　危害三：胆固醇明显增多

　　如果夜宵多进食高脂肪、高蛋白食物，很容易使人体内血脂突然升高。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]夜间进食太多，或频繁进食，容易导致动脉粥样硬化、冠心病和阳痿等疾病。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]同时，由于长期夜宵过饱，还容易引发糖尿病。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]这些病症均能影响性功能，导致性衰退。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　危害四：诱发失眠

　　夜宵过饱会使胃鼓胀，同时对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑组织活跃，并扩散到大脑皮层其他部位。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]这样一来，失眠就在所难免。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　因此，要想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]如果晚上确实需要补充营养，最佳的选择是食用碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]这类食品会发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。[旅游联盟2012-5-18提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]