旅途中睡眠禁忌
在旅游途中,睡眠是一个非常重要的方面。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]懂得正确的睡眠方式,了解以下睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息,保持更好的精神。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌仰卧 仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,晚发生鼾声,若手放在胸前会压迫心肺,导致噩梦。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松驰,肝血流增多,呼吸通畅。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌睡前思绪绪万千 睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]睡前可翻翻画报,听听轻音乐等。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌饮酒饱食 睡前饮食过多,肠胃撑胀,会影响睡眠。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌交谈 睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌开灯睡觉 人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌蒙头睡 这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌迎风睡 睡眠中不能长时间吹电风扇。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,迎风而吹易生病。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌张口呼吸 张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咳嗽,发生感染。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌睡中忍便 憋尿忍便对人体是有害,也会影响睡眠。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]睡前排空大小便,减少粪的刺激。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 忌睡懒觉 近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]一般睡眠时间7小时为宜。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:三亚假日旅游 原创: ⊿若有差错,请来函更正』
在旅游途中,睡眠是一个非常重要的方面。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]懂得正确的睡眠方式,了解以下睡眠禁忌,能使旅游者得到更好的休息,保持更好的精神。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌仰卧
仰卧时,舌根部往后坠会影响呼吸,晚发生鼾声,若手放在胸前会压迫心肺,导致噩梦。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]最理想的睡姿是右侧屈膝而卧,此方法可使全身肌肉松驰,肝血流增多,呼吸通畅。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌睡前思绪绪万千
睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则会导致失眠。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]睡前可翻翻画报,听听轻音乐等。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌饮酒饱食
睡前饮食过多,肠胃撑胀,会影响睡眠。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]睡眠时血液流动缓慢,过多摄入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病和肥胖症。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌交谈
睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌开灯睡觉
人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌蒙头睡
这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌迎风睡
睡眠中不能长时间吹电风扇。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,迎风而吹易生病。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌张口呼吸
张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易引起咳嗽,发生感染。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌睡中忍便
憋尿忍便对人体是有害,也会影响睡眠。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]睡前排空大小便,减少粪的刺激。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
忌睡懒觉
近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]一般睡眠时间7小时为宜。[旅游联盟2011-11-5提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]