秋季饮食指南:爱护眼睛必不可少的三类营养
经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]一份快餐一瓶纯净水、一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天! 抗氧化的维生素: 维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 维生素A: 夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 锌离子及蛋白质: 锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自: 原创: ⊿若有差错,请来函更正』
抗氧化的维生素:
维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物,避免组织破坏。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如果人体缺乏这些维生素,眼睛会出现早发性白内障。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果,以补充维生素C,另外,可以通过植物种子,如花生、核桃、松果等,获得足够的维生素E。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
维生素A:
夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
锌离子及蛋白质:
锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。[旅游联盟2012-6-10提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]