适合老年人锻炼的项目
根据老年人生理特点。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动．活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]下面介绍几项适宜老年入锻炼的项目： 步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]5—2小时，新陈代谢率可提高48％；步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com] 慢跑：也是适宜老人锻炼的项目之一。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com] 太极拳：有“老人健身宝”之誉。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]是很适合老年人生理特点．安全而有效的锻炼项目．尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]练太极拳能增进心肺健康．预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com] 医疗保健体操：如练功十八法、降压舒心操、祛病延年二十势等，针对性强、实用效果好。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com] 保健气功是一种锻炼元气、增强体质的健身方法。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]一方面练气功时能调整神经细胞兴奋抑制功能，使某些顽固的病理性兴奋灶转入抑制，促进康复；另一方面又可通过对呼吸的控制调节，促进消化吸收，使血管放松等，对健身防病有良好作用。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]
根据老年人生理特点。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动．活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]下面介绍几项适宜老年入锻炼的项目： 步行：是老人锻炼最简便、安全的运动，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]生理医学研究表明，步行可促进体内新陈代谢，如以2分钟走100米的慢速步行1。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]5—2小时，新陈代谢率可提高48％；步行还能调整神经系统功能，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com] 慢跑：也是适宜老人锻炼的项目之一。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com] 太极拳：有“老人健身宝”之誉。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]是很适合老年人生理特点．安全而有效的锻炼项目．尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]练太极拳能增进心肺健康．预防高血压、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能，加速代谢过程。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]此外，大极拳还能调节神经系统功能，增进全身健康。[旅游联盟2016-9-3提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]
留言评论：
：
