长寿15年的健康午餐
据美联社报道,一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的健康午餐。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素: 1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类; 2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高; 3.多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪; 4.应尽量少食盐。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:信天游 原创:佚名 ⊿若有差错,请来函更正』
盛夏是水果消费旺季,不少人以为午餐只吃水果,修身养颜就可以一举两得。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求——碳水化合物、矿物质、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠“水果化”生存,对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:
1.选择不同种类、不同颜色的蔬菜类;
2.食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;
3.多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;
4.应尽量少食盐。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
如果长时间坚持上述健康的饮食方式,不仅患疾病的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。[旅游联盟2013-4-13提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]