第一天 北京西站乘火车赴西宁
第二天 下午到达西宁或首都机场乘机飞西宁，接站（机）后入住酒店
第三天 早  早餐后途径倒淌河，远观文成公主进藏驻足，摔破日月宝镜的日月山，，赴我国最大的内陆咸水湖--青海湖（游船船票自理），后经西部歌王—-王洛宾《在那遥远的地方》的原创地—金银滩大草原, 返回西宁。（此条行程全程往返380公里）
第四天 早餐后参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一，黄教创始人宗喀巴大师的诞生地---塔尔寺（欣赏闻名于世的壁画，堆绣，酥油花三绝）。（此条行程全程往返80公里游览2—3小时），下午乘火车赴拉萨。（T222次16：41分或N917次20：28分发车）                             

第五天 晚上17：21分或21：50分抵拉萨，沿途您将欣赏到独具藏族特色的村落，世界上最高的河流----雅鲁藏布江，接站（火车站至拉萨市30公里，约半小时），为了适应当地气候及环境，入住酒店后最好做适应性休息，如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景；
第六天 布达拉宫---大昭寺—八廊街
早餐  早餐乘车前往依红山而建的世界上海拔最高3700米的的宫殿----布达拉宫是旧西藏政教合一的统治权力中心；参观建于公元7世纪的大昭寺（又名：祖拉康，藏语是经堂。距今已有1350年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主的塑像），逛八廊街自由市场（是拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影，他汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点。它是拉萨最大的商业街，商品充满西藏、尼泊尔及印度特色） ；
第七天 拉萨---纳木措---羊八井                                         
早餐后乘车翻过念青唐古拉山口，赴西藏三大圣湖之一，被称为“天湖”的世界上海拔最高的纳木措 ，它在藏族心目中具有非常神圣的地位，是我国第二大咸水湖领略藏北草原风光，遥望念青唐古拉山雪峰，沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，参观第十一届亚运圣火采集地，翻越海拔5190米的那根拉山口，途经羊八井还可自费沐浴温泉（室内60元/人：室外40元/人。）,欣赏羊八井地热蒸汽田该温泉含多种矿物制，可治疗皮肤病及关节炎。若想体验挑战高原游泳，需提前准备泳衣，晚上返回拉萨。
第八天 拉萨—巴松措—林芝
早餐后，乘车前往林芝，沿途欣尼洋河河谷风光，原始森林，感受山青水秀，午餐后赴被称为“西藏九寨沟、小瑞士”的巴松措 （湖面面积28平方公里，最深处达120米，湖内有座小岛，岛上有一座古庙“错松庙”）
第九天 林芝—巨柏自然保护区--拉萨
早餐后参观巨柏自然保护区，其中一棵被当地人尊称为“种树”的柏树高46米，据推测已有2000-2500年之久。
第十天 拉萨—羊湖---白居寺---日喀则
早餐后出发经羊卓雍湖、卡若拉冰川，乘车前往电影《红河谷》外景地抗英英雄镇--江孜古城，后可自费参观十万佛塔--白居寺寺内融汇了格鲁派、萨迦派和布顿派佛堂，表现了当时各教派和睦共处的现象，继续行驶经夏鲁寺到日喀则。                                        
第十一天 日喀则---拉萨
早上参观班禅喇嘛行宫扎什伦布寺，班禅大师灵塔。扎什伦布寺是由一世达赖喇嘛根顿珠巴住持修建于1447年，后成为历代班禅喇嘛驻地。寺内供奉的强巴佛像是世界上最大的铜制佛像。瞻仰十世班禅大师灵塔。午餐后由日喀则出发沿北线行驶抵拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江峡谷风景，抵拉萨后自由活动;
第十二.三天早餐后自行乘T28次列车返京（08：00分发车，全程48小时）
第十四天08：00分抵达北京西站，结束愉快而神秘的西藏之旅！！