D1 晚21:30于北京西站乘T27次（目前国内最先进的庞巴迪有氧列车）完全封闭火车途经堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路赴拉萨。(全程4064公里,行驶约48小时)
D2 沿途欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候。
D3 沿途欣赏【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】等青藏高原风光。 晚20：58抵达日光城—拉萨车站（海拨3658米），乘车前往拉萨市区，感受高原纯净的空气，入住酒店，随后作适应性休息。
温情派送：
拉萨火车站藏式哈达接站，献上200多万藏族同胞的欢迎热忱之心。
入住宾馆后接受专业医生所做的身体检查。
D4 拉萨市内（全天将近100公里）
上午参观世界上最高的古代宫堡式建筑群，也是世界文化遗产—【布达拉宫/100】（游览时间约1小时），是历代达赖的驻锡地，也是旧西藏政教权力的中心，是西藏最宝贵的宗教和文化宝库。下午参观 游览：【大昭寺/75】又名“祖拉康”，藏语是经堂。感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经。晚餐后自由活动，建议逛逛老街小巷，在繁闹的夜市中品味拉萨的夜风情，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐厅感受独有的异域韵味。 
温情派送：    
雪城--布达拉宫脚下的博物馆
雪城：是对布达拉宫正面下方建筑的总称。雪城是布达拉宫总体建筑群的有机组成部分，其历史与布达拉宫同样久远。一是三大领主（地方政府、贵族和寺院）设立的集行政、司法、监狱、税收、铸币等职能为一体的办公场所；二是为统治者提供生活服务的机构；三是僧俗贵族、官员的宅院及低等职员、工匠、农奴的住所；是认识旧西藏社会、经济、文化的重要实物例证，是反映旧西藏封建农奴制度的一个缩影。
D5 拉萨—纳木错（250公里车程约3小时）—羊八井（10公里车程约20分钟）—拉萨（260公里车徎约3小时）
早餐后乘车延青藏公路西行转北赴世界上海拔最高的咸水湖【纳木错湖/80】（海拔4718米），沿途还可眺望海拔7717米的念青唐古拉山脉主峰，纳木错是藏传佛教的著名圣地。湖的尽头是“光明之神”念青唐古拉山。
从纳木错湖返回【羊八井】地热蒸汽田，可根据自己的身体状况及适应情况自费沐浴温泉游泳（室内60元/人：室外40元/人）该温泉含多种矿物质，可治疗皮肤病及关节炎。泡温泉（时间大约1小时左右）徒中根据时间到普通藏民家访，前往十一界【亚运会 圣火采集地】，走进原始藏式村落，感受纯朴的藏式风情【藏式家访】（请准备小钞，为生活贫穷的藏民表示 一下爱心）晚上返回拉萨。
D6 拉萨—巴松错（380公里车徎约6小时）—林芝（120公里车程约2小时）
早餐后从拉萨出发经达孜县，翻阅海拔5013米的米拉山口，沿着海拔仅有2500米的尼洋河源头，踏进神奇和美丽、如诗如画有西藏小江南之称的-林芝，游览西藏最美丽的湖泊—【巴松措湖/100】（游览时间大约1.5个小时），湖面海拔3700多米，是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地。为了尽情享受“小瑞士”在巴河桥至巴松错途中分段安排休闲徒步半小时左右抵达巴松错后乘木排赴湖心仙人岛，或自费乘游船环湖心岛游览一圈20-80元不等。游览结束后前往林芝。
温馨提示：今天去林芝的车程比较长，但沿途有美丽风景作伴，您也不会觉得枯燥乏味，全程路况都非常好，海拔也有所降低，不必担心高原反应。
D7 林芝—拉萨（460公里车程约7小时）
上午参观见证2500年历史的【林芝巨柏王和柏树/15】（游览大约半小时），随后观光八一镇市容，在返回拉萨途中欣赏尼羊河谷美丽的自然风光，可以在沿途购买林芝山珍。还会路过历史悠久的阿派沛村，远观古老的太昭古城堡群，感受康巴藏的吊桥，在尼羊河谷中的【中流砥柱】处留念拍照。能在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆，返回拉萨市已是较晚。
D8 拉萨—日喀则（380公里车程约6小时）
早餐后从拉萨出发，过了曲水大桥，盘山25公里翻越海拔4880米的岗巴拉山口，远眺岗巴拉雷达站，进入高原腹地前往世界上最大的淡水湖，被誉为西藏四大圣湖之一【羊卓雍湖】，观古老的卡若拉冰川、海拔4441米。湖内分布着十几个小岛，湖滨水草丰茂，是西藏著名的牧场之一，晚抵达后藏中心--日喀则。
拉萨－羊湖110公里，行驶2个小时/羊湖--日喀则270公里，行驶4个小时，为二级沥青路面本日行程共380公里/6小时左右
D9 日喀则—江孜—拉萨（320公里车程约6小时）
上午参观西藏佛教格鲁派在后藏地区最大寺院，也是全国著名六大黄教寺院之一的—【扎什伦布寺/55】（游览时间约为2小时），沿雅鲁藏布江中尼国际公路返拉萨市 ，途中欣赏雅鲁藏布江草地峡谷后藏大漠风光、参观《红河谷》实景拍摄地——江孜县城，远观抗英遗址—宗山城堡，游览有西藏塔王之称的【白居寺/40】下午返回拉萨。
D10 （乘火车返回北京的游客）早餐后退房，按导游指定时间统一集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏，除了对西藏的深情和你脚印什么也不要留下，你已成为一名环保志愿者为西藏的纯净贡献了自己的力量。乘特快T28次08：00火车返回北京。
D11 火车上（全程行驶48小时）
D12 早08：00抵达北京西站，结束愉快旅行！

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