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| 第1天 |
用餐： 住宿：拉萨
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 北京乘飞机飞拉萨，下午到达拉萨贡嘎机场。沿拉萨河前往市区，约一个半小时，沿徒您将欣赏
到独具特色的藏族村落，以及在江上游弋的牛皮船。抵达拉萨后入住酒店，作高原适应性休息。
（拉萨海拔3650M）
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出
现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
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| 第2天 |
拉萨市内一日：100KM （柏油路面） 用餐：早中晚 住宿：拉萨
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 早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫（约90分钟），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺（约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。 |
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| 第3天 |
拉萨—纳木措——拉萨500KM（柏油路面） 用餐：早中晚 住宿：拉萨
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 早餐后沿青藏公路前往纳木措，沿途观赏藏北大草原，领略藏北草原迷人风光与高原之保藏牦牛亲密接触，远观“光明之神”念青唐古拉山，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的纳木错湖（约60分钟），下午返程，赴羊八井（30元/自理）地热景区，还可以体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳。（洗温泉根据客人自愿，费用敬请自理）
温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。 |
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| 第4天 |
拉萨－卡丁沟－林芝 450KM （柏油路面） 用餐：早中晚 住宿：林芝
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 早餐后沿318国道东行前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝，经达孜县、墨竹工卡县翻越5230米的米拉山, 西藏的江南风光顿时呈现在你面前，舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：沿途行使到尼洋河中游，映入眼帘的大石亭亭矗立在河水中央——中流砥柱，据说此大石为工布的守护神——以求世间万物生灵平安、吉祥。之后游览卡定神山天佛瀑布（约90公钟），山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉，领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇。
温馨提示：全天游览时间长约10个小时，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。在米拉山口停留的时间不宜过长，以防不适。林芝地区海拔2900米，气候宜人富氧舒适，晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。 |
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| 第5天 |
八一镇—拉萨 450KM (柏油路面） 用餐：早中晚 住宿：拉萨
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 早餐后参观比日神山（约60分钟），这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，西藏四大神山之一。相传为莲花生大师所赐,。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观山上的林芝自然博物馆，看古天葬台遗址，经幡阵，观八一镇全景。参观后沿着川藏公路，一路繁花似锦，绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，一路满怀舒畅、丰富满载的返回拉萨市。
温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约10小时。 |
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| 第6天 |
拉萨—羊卓雍错—日喀则 360KM (柏油路面) 用餐：早中晚 住宿：日喀则
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 早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到羊卓雍错（约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。午餐后，远观世纪冰川-卡若拉冰川。之扣前往《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址—宗山城堡，晚抵日喀则。
温馨提示：此日游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 |
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| 第7天 |
日喀则—拉萨 280KM （柏油路面） 用餐：早中晚 住宿：拉萨
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 早餐后参观日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺（约90分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。 |
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| 第8天 |
用餐：早 住宿：抵家
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 早餐后退房，按旅行社指定时间，送至机场乘飞机返回北京，结束愉快的高原之旅！扎西德勒！
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 服务内容 |
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一、接待标准：
1.含来回大交通，拉萨献哈达接站/每天赠送一瓶矿泉水（抵离当天无）（注：飞机均为经停或中转联程航班）
2.住宿：全程为待评三星标准酒店（未挂牌）双人标间；如产生单男单女，由我社安排拼房或住三人间，如安排不上，请客人现补单房差（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以内地的标准衡量）
3.用餐：酒店含早餐，正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。餐标15元/人/正餐
4.含景点首道门票：布达拉宫100/大昭寺85/纳木措120/卡丁沟20/比日神山15/羊湖30/扎寺55，因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！如遇门票临时政策性调整，现付/现退差价。
5. 全程旅游专用车，车型根据此团人数而定。（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆部份无空调。高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。）
6. 当地普通话导游服务，购物安排：
1店：西藏自治区藏药厂（约1小时 自愿消费）
2店：西苑天珠工艺品店（约40分钟 自愿消费）
3店：奇圣土特产专卖店（约40分钟 自愿消费）
4店：西藏茶马古道藏茶（约40分钟 自愿消费）
可推荐的自费项目有：藏族歌舞风情（180-480元/人），羊八井温泉游泳98元/人，藏族家访（60/人），鲁朗林海景区（320/人含石锅鸡）、南伊沟景区350元/人，雅鲁藏布大峡谷（580/人、车游），帕拉庄园（80/人）、藏獒基地（60/人），以上自费项目以客人自愿，少数服从多数原则，绝无任何强制！以上价格为指导价格，具体价格根据实际人数与当时带团导游协商！
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二、注意事项：
1.以上行程我社有权根据实际情况，在不减少景点不降低服务质量的情况之下，有权调整先后顺序。
2.机票，火车票一经开出，不得更改，客人必须携带有效身份证件按时到达我社指定地点集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此产生的后果本社概不负责。
3.鉴于西藏地区特殊情况，因人力不可抗拒的因素造成景点不能游览我社只负责退还门票，不承担由此造成的损失。
4.因人力不可抗拒因素（如气候、政治、火车/航班晚点等）除按有关规定处理外，我社不承担其它损失赔偿责任（有义务协助客人投诉），造成的行程延误或变更，所产生的费用由客人自理。
5.根据相关规定，由于客人自身原因自愿放弃当地景点、用餐及住宿或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，其费用我社均不退还。
6.对于旅游争议，以当地《旅行社服务质量跟踪调查表》为准，请各位游客认真填写。祝您旅途愉快！
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| 备注： |
三、友情提示：
1、不适宜到西藏旅行的人
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。年满65岁以上的游客签署健康申明及担保需本人或本人的直系亲属签署方视为有效。
2、进入高原的准备
(1).进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。
(2).进入高原之前，应避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服用红景天，西洋参或相关防、抗高原反应的保健药品等（提前3—5天），以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
(3).西藏的气候条件比较特殊, 最明显的便是昼夜温差较大,太阳辐射强,干燥,西藏地势高,气候较寒冷,但由于日照时间长,冬季并不十分冷,夏季也不炎热, ,进藏时带上必要的御寒衣服，以防受凉感冒,以及防晒设备如太阳帽、太阳镜、防晒霜,唇膏等。
(4).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带来的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高度紧张的心情，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。高原反应因人而异，未上高原前很难预知，身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态。
3、到达高原之后
(1).抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈运动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开一些，便于新鲜空气的流通，多喝水多吃水果。
(2).藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过，不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照。进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜，参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)。
(3).不要谈论政治,宗教的敏感话题。
(4).严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰。 |
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