日期

行 程

用 餐

住宿

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北京西站乘全封闭增氧火车出发赴心灵的圣地—拉萨【参考车次T27（21：30—18：30）】，舒适明亮的车厢会给您带来愉悦的心情！

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火车

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沿途观光欣赏西北风情，并逐渐适应高原气候；

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火车

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列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路的风光【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，您将和列车一起跨越世界屋脊的冰川草原，还可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，还可以透过车窗看到奔驰的藏羚羊，可爱的小狐狸等野生动物；晚18：30左右抵达圣城—拉萨，车站海拨3658米，感受高原纯净的空气；导游献哈达迎接客人，乘车前往拉萨市区（15分钟），入住宾馆，随后作适应性休息，如出现身体不适者，我社将安排专业高原医生免费诊察；

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拉萨

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拉萨－巴松错－林芝 500KM （柏油路）

早餐后乘车前往素有“西藏九寨沟，小瑞士”美誉之称的林芝，翻越5230米的米拉山，远观太昭古城，中流砥柱留影；午餐后前往红教圣湖—巴松措（约90分钟）雪峰，冰川，原始森林，古迹将巴松措紧紧环绕，让人真正回到“香格里拉”，湖四周群花烂漫，雪峰倒映湖中，景色更是令人沉醉巴松错，巴松措也叫「措高湖」，意为「绿色的水」，海拔3500公尺，湖长约12公里，最深处60多公尺，总面积6000多亩，终年被雪山环抱。唯山下翠林葱郁，繁花争艳，形成独特华丽景致；湖中岛上有座千年古剎—错宗寺，原始生殖崇拜图腾、水葬台遗迹、哈达沉底奇观；岛上奇岩怪石景观特殊，与壮丽雪山相互辉映，之后抵达林芝地区政治经济及文化中心—八一镇，入住酒店休息；

早中晚

林芝

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八一镇—雅鲁藏布江大峡谷—鲁朗林海—八一镇 350KM（柏油路面）

早餐后从八一镇出发，经米林县前往雅鲁藏布大峡谷景区游览，沿途欣赏尼洋河谷风光，还能看到尼洋河与雅鲁藏布江的两江交汇处，在两江汇合处之后就沿着雅鲁藏布江陆路进入世界第一大峡谷—雅鲁藏布大峡谷（约5小时），途中还能看到——“佛掌沙丘”——大峡谷中的暖气流与雅江水逆流摩摖的漩涡作用下，在雅江边形成了许多固态沙丘，沙丘犹如一条巨龙卧盘，因形似双手合十的佛掌而得名。抵达派镇后换乘当地环保车前往直白，观赏大渡卡古堡遗址、魔心石、在大峡谷观景台最近距离的欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰,（约30分钟）观赏闻名于世的雅鲁藏布江一号和二号大拐弯,然后返程驱车前往鲁朗林海观景台（约30分钟），沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山顶还可以遥望南迦巴瓦峰；原始森林环抱的鲁朗高山牧场，鲁朗藏语意为“龙王谷”，也是“叫人不想家”的地方，是我国面积最大，保持最完好的第三大林区，雪山、森林，构成了与众不同的自然景观；晚返回林芝，入住酒店。

早中晚

林芝

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八一镇－拉萨 450KM （柏油路）

早餐后参观巨柏林（约30分钟）它位于林芝县巴结乡的巨柏自然保护区，是一片极其珍贵完整的喜玛拉雅珍稀巨柏树林，其中有颗高46米的巨柏，据推测已有2500余年之久，被当地人尊称为"神树"；游后驱车前往拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，途经巴杰塘草原，雪峰下，原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊；驻足在唐蕃古道上，仿佛又见到当年文成公主进藏时的浩荡，在无限眷念中沿“唐蕃古道”回到拉萨；

早中晚

拉萨

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拉萨市内一日：100KM （柏油路面）

迎雪顿节­，早餐后统一前往广场（10时30分在此会举行雪顿节开幕式文艺演出活动，自由观看），午餐后前往达赖喇嘛夏宫—罗布林卡（意为“宝贝公园），罗布林卡是西藏人造园林中规模最大、风景最佳、古迹最多的园林（雪顿节期间每天都有文艺演出及藏戏汇演，为期五天的拉萨啤酒节也将会在此举办），晚餐后前往广场观看“精彩雪顿 世界共享”之雪顿节焰火晚会；

注：1、此日主要以自由活动为主，但需听从导游统一安排！

2、以上活动项目最终以拉萨雪顿节官方公布为准。

早中晚

拉萨

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拉萨市内一日：100KM （柏油路面）

早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑—有“高原明珠”之称的布达拉宫（约90分钟）它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂—大昭寺（约60分钟）它供奉有文成公主所带来的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街—八角街上自由活动；晚上安排（迎雪顿­—大型藏式歌舞表演/品酥油茶，吃藏餐，与藏旅同胞一起共舞；约3小时）

早中晚

拉萨

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拉萨—纳木措--羊八井—拉萨 (柏油路)

早餐后沿青藏公路前往纳木措，沿途观赏藏北大草原、参观亚运会圣火采集点，领略藏北草原迷人风光与高原牦牛亲密接触，远观“光明之神”念青唐古拉山，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰；翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的纳木错湖（约60分钟）；下午返程，赴羊八井地热景区（约30分钟），在这里有幸能观到世界罕见的爆炸泉、间歇泉，还可以体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳。（洗温泉根据客人自愿，费用敬请自理98元/人）。

早中晚

拉萨

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早餐退房后自由活动，可以上街给亲人朋友带一些小礼物，中餐自理。按导游指定时间统一集合，赴机场，结束愉快的高原之旅！下午乘飞机回到北京温暖的家！（坐火车的客人早08：30在拉萨火车站乘T28次火车返京，于25日早上7：30到达北京）

早

抵家

接待标准：

1.大交通：北京—拉萨往返全封闭空调增氧火车硬卧，回程航班此机票不得改签、转、退换；

2.用 车：当地旅游为空调旅游车，车型根据此团游客人数而定，保证每人正座车座；

（因西藏特殊气候条件，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备）

3.住 宿：全程双人标准间，拉萨为相当于四星级酒店设施，林芝为挂牌三星级酒店设施（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以内地的标准衡量）；

4.用 餐：全程安排7早12正餐，正餐餐标20元/人，十人一桌，十菜一汤（西藏当地用餐受条件所制，无法与内地相比，请提前做好心理准备，当地用餐以川菜为主，如有忌口者请自备佐食）；行程当中所提供用餐，如客人原因放弃不用，费用无法退还；

5.门 票：行程所列景点首道门票（行程中注明自费、自理除外）

(所含门票布达拉宫100/大昭寺85/藏式表演180/巴松措100/雅鲁藏布大峡谷270/鲁朗林海20/柏树林15/纳木措80)

6.导 服：当地优秀普通话导游服务，另含全程陪同；

7.儿童价格含往返火车票（机票）、当地旅游车车位和儿童餐，其它费用如产生当地现付；

8.进店安排：全程进5个店（购买商品如出现质量问题，旅行社会配合处理，但不承担任何责任）；

西藏圣宝缘工艺品专卖店或西藏扎西德勒工艺品（工艺品）

西藏藏医文化博览中心（藏药）

西藏奇圣土特产品有限公司（牦牛肉）

西藏茶马古道藏茶专卖店（茶）

西藏御锋一品刀具有限公司（藏刀）

9.自费项目：自理景点门票价格含门票、车费、导服。凡是参加旅游团队的团员一律不享受景区提供的减免门票政策（包括老年证，学生证，导游证及军官证等）自费项目无强制，客人自愿消费；

罗布林卡自费60元/人（视当天活动安排而定，可能会无法进入景区，请提前做好心理准备），羊八井自费30元/人；

10.保险说明：只含旅行社责任险，建议客人自愿购买人身意外险及航空保险；

11.退费说明：如自愿放弃当地景点、用餐、住宿及赠送项目其费用不退还。因行程报价为团体报价，客人持有老年证、导游证、军官证等门票费用一律不退。另需说明：如遇身高不够1.2米的儿童按成人报名参团，当地虽没有发生门票费用也是不能退费；

12.本线路委托地接旅行社：西藏凯莱旅行社有限公司，地址：拉萨市娘热南路32号，负责人：梁红0891-6829135

参团须知：

1.以上行程为参考行程我社有权在不减少景点数量的情况下，根据实际情况更改行程、住宿酒店、用餐等顺序；遇国家政策性调价或人力不可抗拒因素造成行程游览推迟或取消，只负责退还我社所拿折扣后的门票及未发生的其他费用，不承担由此造成的损失，如自愿放弃当地景点游览、用餐、住宿、交通，其费用我社均不退还；

2.请随身携带有效、清晰身份证原件（儿童户口本原件）；机票为折扣票，一经确认或出票不得签转、更改、退票、换名，报名时请提供准确信息，并且务必与证件核实；如因航空公司原因（包括运力安排、机械故障、气候等），造成的飞机取消、延误、时间变更，我社将协助游客安排变更行程，并与航空公司协商，但不承担相关责任，涉及的赔偿问题，我社将按照航空法有关规定协助游客申请赔偿事宜；

3.此行程为散客拼团，请游客在当地配合导游工作，服从导游在游览行程内的安排，勿擅自行动；出现单男单女，我社根据当地酒店情况尽量安排三人间或加床，如无自然单间由游客补交单房差价；提前入住游客请自行前往入住，延住游客请自行返程；购买商品如出现质量问题，旅行社会配合处理，但不承担任何责任；

4.凡是参加旅游团队的团员一律不享受景区提供的减免门票政策（包括老年证，学生证，导游证及军官证等）儿童按成人报名参团，门票费用同样不退；赠送项目若因游览时间不足、个人原因等原因导致不能赠送的，我社不退任何费用！

参团注意事项：

1、不适宜到西藏旅行的人

心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。

2、进入高原之前的准备

(1).进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

(2).进入高原之前，应避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。可适当服用一些抗高原反应的保健药品，如红景天、高原安、西洋参、丹参片等，以增强机体的抗缺氧能力（建议出发前服用三天）。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

(3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的庆，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

3、进入高原途中注意事项

(1).应尽可能预备防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

(2).由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

(3).在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。除作上述处理外，情况严重的应尽快到附近医院进行治疗！

(4).抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈运动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，夫妻最好不要有性生活，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开，便于新鲜空气的流通，多喝水多吃水果。

（5）高原反应因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同，保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态。

4、气候条件以及日常生活提示

西藏的气候条件比较特殊, 最明显的便是昼夜温差较大,太阳辐射强,干燥,西藏地势高,气候较寒冷,但由于日照时间长,冬季并不十分冷,夏季也不炎热,.每年的3月开始直至12月都非常适合旅游,进藏时带上必要的防晒设备如太阳帽、太阳镜、防晒霜,唇膏等。

5、西藏的风俗及禁忌

藏族是一个笃信佛教的民族，受宗教影响极为深刻，生活中禁忌的内容很多，因此游客进藏旅游千万注意尊重藏民族的风俗习惯及禁忌，以免引起不必要的麻烦。

1) 没有经过被摄者的允许,请不要随便拍照。2) 不要谈论政治,宗教的敏感话题。3) 禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉。4) 西藏人最大的禁忌是杀生,尤其是禁止杀蛇,青蛙,猫等动物。5) 在西藏要尊重寺庙,尊重喇嘛,到佛教寺庙参观,在殿内不准用手乱抚摸经书,佛像,壁画,法器等,更不能从上面跨过；不要随地吐痰,吸烟和大声喊叫,未经管理人员同意不能随意拍照,进寺庙时请摘下帽子及有颜色的眼镜.参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰(如短裙/短裤等)。6) 严禁围观天葬台,严禁拍照,猎杀鹫鹰。