日期	行程	用餐	住宿
D1	北京西客站乘火车赴西宁（参考车次：T151次14：00/13：58；T27次20：09/15：52）	---	火车
D2	沿途观光，到达西宁，入住酒店休息！自由活动。	----	西宁
D3	西宁-青海湖-西宁 早餐后乘车赴青海湖，车经“海藏咽喉”湟源峡谷、欣赏该峡谷阴阳坡奇特景观。前往全国 大的内陆咸水湖—青海湖景区（自理游船60元/人电瓶车10元/人）（游览约1.5小时），可以乘坐沙滩摩托、骑马、可自行乘游船游览青海湖美丽风景。之后乘车返回西宁，晚乘坐国内最先进的庞巴迪全封闭增氧列车进入前往拉萨。 【友情提示】如果客人在青海湖选择乘坐游船，湖面风大，请注意安全。青海地处高原地带，紫外线照射强烈，本日行程建议客人选用SPF30以上的防晒霜。牛羊成群，帐篷点点，野花遍地。 购物安排：青藏地矿和东藏土特产（参观时间约各30分钟） 推荐自费：赞普林卡（自理30元/人、约30分钟） 单葛尔古城（50元/人，参观时间约40分钟） 日月山（25元/人、参观约20分钟）	早//	火车
D4	列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路的风光【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，晚上抵达圣城—拉萨，感受高原纯净的空气。哈达迎接客人，乘车前往拉萨市区，入住宾馆休息，随后作适应性休息。，晚上抵达圣城—拉萨，感受高原纯净的空气。哈达迎接客人，乘车前往拉萨市区，入住宾馆休息，随后作适应性休息。 温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。	——	拉萨
D5	拉萨市内一日：100KM （柏油路面） 早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫（约90分钟），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺（约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。 温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。	早中晚	拉萨
D6	拉萨—纳木措——拉萨500KM（柏油路面）  早餐后沿青藏公路前往纳木措，沿途观赏藏北大草原，领略藏北草原迷人风光与高原之保藏牦牛亲密接触，远观“光明之神”念青唐古拉山，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的纳木错湖（约60分钟），湖水清澈透明,湖面呈天蓝色，水天相融，浑然一体，闲游湖畔,似有身临仙境之感。下午返程沿青藏公路远观羊八井地热区，可根据客人意愿前往自费泡温泉。晚抵达拉萨。 温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可事先准备一点小礼物等。	早中晚	拉萨
D7	拉萨—羊卓雍错—日喀则 360KM (柏油路面) 早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到羊卓雍错（约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。沿着秀美的羊湖，来到世纪冰川-卡若拉冰川。午餐后，前往《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址—宗山城堡，晚抵日喀则。 温馨提示：此日游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。	早中晚	日喀则
D8	日喀则—拉萨 280KM （柏油路面） 早餐后参观日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺（约90分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！ 温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。	早中晚	拉萨
D9	早餐后退房按指定时间送往火车站，乘13：45发车T28次火车返回北京，沿途观赏美丽的风景。	早	火车
D10	沿途观光欣赏西北风情。	——	火车
D11	早上8:06分抵达北京，结束愉快的高原之旅！	——	抵家
一、接待标准： 1.含来回大交通，拉萨献哈达接站 2.住宿：全程为待评三星标准酒店（未挂牌）双人标间；如产生单男单女，由我社安排拼房或住三人间，如安排不上，请客人现补单房差（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以内地的标准衡量） 3.用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。 4.含景点首道门票：青海湖100/布达拉宫100/大昭寺85/纳木措60/羊湖30/扎寺55 因参观景点需要，请游客随身带好身份证件！如遇门票临时政策性调整，现付/现退差价。 5. 全程旅游专用车，车型根据此团人数而定。（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆部份无空调设施。高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请游客做好心理准备。） 6. 当地普通话导游服务，购物安排： 1店：青藏地矿（约30小时 自愿消费） 2店：东藏土特产（（约30小时 自愿消费） 3店：西藏自治区藏药厂（约1小时 自愿消费） 4店：西苑天珠工艺品店（约40分钟 自愿消费） 5店：奇圣土特产专卖店（约40分钟 自愿消费） 6店：御锋刀具工艺品店（约40分钟 自愿消费） 7.报价不含航意险、旅意险、客人自费项目等费用 可推荐的自费项目有：赞普林卡30元/人、单葛尔古城50元/人、日月山25元/人，藏族歌舞风情（180-480元/人）羊八井温泉游泳98元/人，藏族家访（60/人），帕拉庄园（80/人）、藏獒基地（60/人），以上自费项目以客人自愿，少数服从多数原则，绝无任何强制！以上价格为指导价格，具体价格根据实际人数与当时带团导游协商！
注意事项： 1.以上行程我社有权根据实际情况，在不减少景点不降低服务质量的情况之下，有权调整先后顺序； 2.机票，火车票一经开出，不得更改，客人必须携带有效身份证件按时到达我社指定地点集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此产生的后果本社概不负责。 3.监于青藏地区特殊情况，因人力不可抗拒的因素造成景点不能游览我社只负责退还门票，不承担由此造成的损失； 4.因人力不可抗拒因素（如气候、政治、火车/航班晚点等）除按有关规定处理外，我社不承担其它损失赔偿责任（有义务协助客人投诉），造成的行程延误或变更，所产生的费用由客人自理。 5.根据相关规定，由于客人自身原因自愿放弃当地景点、用餐及住宿或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，其费用我社均不退还。