晚上提前1小时自行前往成都火车北站，乘坐20：59高原豪华高速空调列车T22次前往拉萨，途经被誉为四川“后花园”的【广汉】；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地【绵阳】；接下来到达我国伟大诗人、有诗仙之称的李白故里——【江油】。然后，列车驰骋在川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里【广元】。火车停站后，您可以下车疏活疏活筋骨，接受一下夜的洗浸，再踏上征程，继续前行。

列车进入革命老区【陕西】境内。途经陕甘川三省交界的略阳，凤县，沿宝成铁路到达关中平原西端，素有“川陕甘咽喉”之称的【宝鸡】。列车第二次停留，您可以下车领略一下无处不在的陕西厚重的历史文化。接下来，我们将进入甘肃省以“闽南第一峰”著称的巍峨壮丽的南太武山，领略其秀美风光。路过文人墨客辈出的【陇西】，列车沿着黄土高原西部边缘地带和西秦岭末端行进，达到甘肃省首府【兰州】。稍作休息，跨过甘肃地界，达到【西宁】。迎来青海高原湖泊风光，列车沿兰青线继续前行。
温馨提示：火车上欣赏沿途风光。

 列车进入蒙古语意为“河流密集的地方”的【格尔木】，车过格尔木不久，即到【昆仑山口】，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从【可可西里】横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的【沱沱河】和世界屋脊的草原冰川【唐古拉山】、【唐古拉河】，这是青藏铁路线最高的地方，海拔达到5072米。列车从唐古拉山口疾驰而下后，【那曲】已赫然眼前。列车继续前行，晚上16：10列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——【拉萨】，导游在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
火车站-市区：30公里，30分钟  机场-市区：70公里，100分钟                       

上午游览象征着西藏至高无上权利的【布达拉宫】（1小时）。它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。随后参观【藏医学院】（40分钟），了解传统藏药。午餐后游览藏传佛教的中心寺院【大昭寺】（1小时）。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道【八廓街】。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。下午参观【西藏藏艺阁】（40分钟），了解天珠文化。游览结束晚餐后回酒店休息。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上一定要去参加一下当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。 
     市区里程：约100公里，全天游览时间约8小时。 

早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点【纳木错】（1小时）。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，当翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛（吉祥岛）到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往【羊八井地热风景区】（自费30/人，海拔4320米）。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉（大池通票98/人，另有高档包房可供选择）。下午参观【恒康生物制品】（40分钟），了解高原鱼油及生物制品随后返回拉萨。         
温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高，风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。   
全天里程500公里，游览行车时间约10小时。

早餐后乘车沿318国道西行，赶赴西藏文化的发源地——山南地区。到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达【冈巴拉山顶】（海拔4990米，20分钟）观赏西藏三大圣湖之一的【羊卓雍错】（羊湖，30分钟）全景。这里每年吸引大量的水鸟在此栖息、繁殖。著名的羊湖电站就在此，形成了一处独特的美丽景观。游览卡若拉冰川、经红河谷、江孜古城，下午抵达后藏圣地——日喀则。
温馨提示：此日行车路程370公里，全天游览时间约9个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。 

早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地，“后藏”第一寺庙——【扎什伦布寺】（1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整寺院气势宏大法度庄严。该寺修建于1447年，五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒，游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。返回拉萨途中游览【吞柏乡】（40分钟），了解手工古藏香制作流程。参观【藏仁堂】（40分钟）了解高原野生藏药材。结束后返回拉萨。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。     
全天里程280公里，游览行车时间约8小时。 

早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一，历代班禅大师的驻锡地，“后藏”第一寺庙——【扎什伦布寺】（1.5小时），此为日喀则之行的精华景点，整寺院气势宏大法度庄严。该寺修建于1447年，五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒，游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像——强巴佛。返回拉萨途中游览【吞柏乡】（40分钟），了解手工古藏香制作流程。参观【藏仁堂】（40分钟）了解高原野生藏药材。结束后返回拉萨。
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。     
全天里程280公里，游览行车时间约8小时。 

餐后参观【比日神山】，“比日”意为“猴子山”，是西藏四大神山之一。这是一座西藏原始苯教推崇的神山,据传当年佛苯相争时最先出来反对佛教的苯教徒阿穷杰博曾与莲花生大师比试法力。从半山腰俯视，可尽观八一全景，山上有中国第二大的自然博物馆,收藏了大量的如藏羚羊、孟加拉虎、小熊猫等动植物标本。山顶上经幡云动，代表着藏民对神山的敬仰。参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。途中参观【茶艺展场】（40分钟）。再延着川藏公路、尼洋河谷再翻越海拔5230公尺的米拉山口，途经巴杰塘草原，一路满怀舒畅、丰富满载的返回拉萨。
温馨提示：此日返程，沿途停车次数会稍多一点。您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。全天游览行车时间约为10小时。 

早餐后09：00在拉萨火车站集合，11：15乘坐高原豪华高速空调列车T24次列车沿青藏线返回成都，火车沿途经过山羊八井地热温泉、纳木措、唐古拉山，世界海拔最高的铁路车站【唐古拉山车站】（海拔5072m）。你还将和列车一起跨越长江起源——瑰丽的【沱沱河】；从【可可西里】横穿而过，游客可以欣赏到可可西里独特的野生动植物资源，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊，抵达【昆仑山口】，欣赏到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；列车驶进【格尔木】，已是深夜时分，进入甜美的梦乡。继续前行，迎来青海高原湖泊风光，到达【西宁】。稍作休息，前行，抵达甘肃地界，越过定西，抵达华夏始祖伏羲氏诞生地天水，进入素有“川陕甘咽喉”之称的【宝鸡】，途经陕甘川三省交界的略阳，凤县，沿宝成铁路直下川北重镇、“天下雄关”剑门关、女皇故里【广元】；接下来到达我国伟大诗人、有“诗仙”之称的李白故里【江油】；途经被誉为四川“后花园”的【广汉】；占四川电子工业70%、全国最大的彩电生产基地——长虹公司所在地【绵阳】；一路风尘，一路艰辛，上午07：57分回到久违的“熊猫故里”，“东方伊甸园”【成都】，火车北站散团，结束愉快的行程。
温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。