老年人入秋自我保健
入秋以后,气温变化较大。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]老年人由于各脏器功能处于衰退阶段,对外界的适应能力差,因此入秋以后,老年人搞好自我保健尤为重要。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 首先要适当增强锻炼,以适应气温的变化,增强抗病能力。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]秋季,日照充分,阳光又不是很强,是户外活动的最好时期。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、练气功等。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]应根据气温变化及时增减衣服,不能像年轻人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法,以防寒气侵袭,引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 其次就是要合理调整营养,注意饮食卫生。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]早秋季节,气温仍然较高,是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期,痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高,食物中毒也比较常见,尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]家中吃剩的食品,下餐再吃时也一定要充分加热,否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]晚秋季节,气候比较干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥,大便秘结等症状。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]此时应合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 另外,老年人还要注意保持心情舒畅,正确地把握自己,家务劳动要适度,身体如有不适要及时到医院检查治疗。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:扬子晚报 原创: ⊿若有差错,请来函更正』
入秋以后,气温变化较大。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]老年人由于各脏器功能处于衰退阶段,对外界的适应能力差,因此入秋以后,老年人搞好自我保健尤为重要。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
首先要适当增强锻炼,以适应气温的变化,增强抗病能力。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]秋季,日照充分,阳光又不是很强,是户外活动的最好时期。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]老年人可根据自己身体的状况,选择一些适合自己的户外活动,身体条件好的可以选择爬山、钓鱼、郊游等活动。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]而体质较差的则可以选择一些活动量较小的项目,如户外散步、打太极拳、练气功等。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]应根据气温变化及时增减衣服,不能像年轻人那样采取“春捂秋冻”的锻炼方法,以防寒气侵袭,引发呼吸道疾病和其他慢性病的复发。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
其次就是要合理调整营养,注意饮食卫生。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]早秋季节,气温仍然较高,是蚊蝇孳生和病菌繁殖的最佳时期,痢疾、肠炎等肠道传染病发病率高,食物中毒也比较常见,尽量少吃生冷食品及海鲜类食品。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]家中吃剩的食品,下餐再吃时也一定要充分加热,否则进食后很可能导致急性胃肠炎或食物中毒。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]晚秋季节,气候比较干燥,老年人常显得津液不足而出现口干舌燥,大便秘结等症状。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]此时应合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
另外,老年人还要注意保持心情舒畅,正确地把握自己,家务劳动要适度,身体如有不适要及时到医院检查治疗。[旅游联盟2012-5-27提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]