调整饮食可改变心情
中国人最喜欢食疗。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如果能适当调整饮食,对于改变心情也可以有所帮助。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 鱼油:鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人心理焦虑减轻。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 香蕉:香蕉含有生物碱,可以振奋精神和提高信心。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生抑郁的情形。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 樱桃:长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,可吃樱桃改善状况。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 南瓜:南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 苏打饼干:麻省理工学院的研究显示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 提醒:正常人可以通过饮食来协助调整情绪,但仍应注意营养均衡。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如果已经是抑郁症患者,那么饮食协调只是个人的辅助手段,仍需要接受专业治疗。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:医学教育网 原创:佚名 ⊿若有差错,请来函更正』
鱼油:鱼油中的脂肪酸有常用抗抑郁药的类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,使人心理焦虑减轻。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
香蕉:香蕉含有生物碱,可以振奋精神和提高信心。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生抑郁的情形。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
樱桃:长期面对电脑的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,可吃樱桃改善状况。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
南瓜:南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
牛奶:纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1000毫克的钙片3个月后,3/4的人都变得不太紧张、不太暴躁、不太焦虑。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
苏打饼干:麻省理工学院的研究显示,吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质,如硒,能提高情绪,其作用和抗抑郁剂类似。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
提醒:正常人可以通过饮食来协助调整情绪,但仍应注意营养均衡。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如果已经是抑郁症患者,那么饮食协调只是个人的辅助手段,仍需要接受专业治疗。[旅游联盟2012-10-18提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]