第一天　成都—拉萨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　火车上
游客于火车北站集合，于20：36乘T22次青藏列车由成都前往拉萨。舒适明亮的车厢会给您带来愉快的心情。
第二天　火车上　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　火车上
在列车上欣赏沿途风光，领略四川盆地、黄土高原的魅力景色。
第三天　拉萨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉萨
列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光。（车过格尔木不久，即到昆仑山口，游客可以看到雄伟、博大的昆仑雄姿和冰川甘露昆仑神泉；青藏铁路从可可西里横穿而过，游客可欣赏可可西里独特的野生动植物资源，为了保护这片广袤原野上的珍稀藏羚羊，青藏铁路在穿越可可西里时特别设计了野生动物通道，如果幸运的话，旅客完全可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川——唐古拉山、唐古拉河，这是青藏线全线最高的地方，最高海拔5072米，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入人眼。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，在这里的观景车站，你能感受到的，是来自心灵的净化。）列车在桑丹康桑雪草原上和念青唐古拉山中徜徉，您会为眼前变幻的人间仙境所痴迷。晚上抵达青藏铁路的终点站拉萨市后入住酒店！游客可在酒店休息，以适应高原气候。
第四天　拉萨市内一日游　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉萨
上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫，它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像等，是藏民族文化的集中体现。 　　下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺，它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心目中最为神圣灵验的一尊佛像，在这里游客不仅能够看到老百姓朝佛的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八廓街上自由购物。
第五天　拉萨--羊八井--那木错　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉萨
早晨乘车前往羊八井，欣赏位于藏北草原，世界最著名的在白雪皑皑、群山环抱之中的温泉群--羊八井地热蒸汽田，领略藏北草原迷人风光，午餐后乘车前往念青唐古拉山山脉，在此拍照留影后返回羊八井，客人可自费沐浴温泉(温泉费30-50元，请自备游泳衣，在当地买很贵)，晚上返回拉萨，晚上可去拉萨老城逛一逛八角街，也可到拉萨美食街品尝各种风味的美食。
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提示：此天，客人如果要游览那木错需另加200元/人。(费用包含那木错门票)
第六天　拉萨－林芝　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：林芝
早餐后乘车沿着川藏公路前往林芝。沿途欣赏拉萨河风光、尼洋河风光、米拉山(海拨5020米，为拉萨河及尼洋河的发源地)、感受西藏的山清水秀，途中前往新开发的西藏又一大湖--巴松错湖参观(门票100元已含，但若要乘船游湖，则费用另付)，还可参观尼洋河上的“中流砥柱”巨石，下午抵达西藏江南--林芝八一镇(别看是一个镇，其实其规模远比县城大)，参观城外10多公理处的世界“柏王”之称的园林，2500年历史的巨柏古树，晚宿林芝。
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特别提醒：此日住宿地的海拔较低，可以有效缓解并适应高山反应。
第七天　林芝－拉萨　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉萨
早餐后，乘车返回拉萨 ，沿途观赏邦杰塘草原、阿沛村(阿沛阿旺晋美原来的庄园)、太昭古城(古代的青藏路、川藏路汇合点的古驿站，文成公主曾在此经过，现古城保护完好，古驿道仍然保留完好（散客团不含这个景点，包团才含)，晚宿拉萨。
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特别提醒：相信经过这次林芝之旅，您的高原反应已得到有效适应，晚上可去拉萨老城逛一逛八角街，也可到拉萨美食街品尝各篑风味的美食。
第八天　拉萨—日喀则　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　日喀则
早餐后乘车沿拉萨--日喀则北线前往日喀则，沿途观赏岗巴拉山风光、圣湖羊卓雍湖、卡若拉冰川、日喀则平原等 ；之后前往西藏城市日喀则，游览班禅喇嘛驻地--扎什伦布寺(门票55元自理)，若没有兴趣可在寺庙门前拍照留念，前往班禅行宫，但只能在大门口看一眼(没有开放不能进入)，行宫门前，有西藏独特的休闲场所---林卡，有兴趣不防也来一个逛林卡(不需要费用)，晚宿日喀则。
第九天　日喀则－拉孜－协格尔　　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　协格尔（雪豹宾馆）
乘丰田越野车经过江孜前往协格尔，翻越5200米的甲错拉雪山，晚抵协格尔，宿当地雪豹宾馆(3-5人间，无卫生间)
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注意：此日无论是用餐条件及住宿条件均较差，路况也不好，只能乘越野车。
第十天　协格尔－珠峰自然保护区　　　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　定日
早餐后乘车从协格尔前往珠峰自然保护区，参观建于1899年的西藏红教寺庙--绒布寺，该寺位于珠峰北坡，与绒布冰川末端相连，海拨5100多米，是海拨最高的寺庙，距离珠峰顶仅20多公理，可以在此远眺海世界第一高峰，海拨8848.13米的珠峰峰顶，之后徒步前往珠峰大本营，体验登山者的艰辛并感受珠峰的雄伟壮观，晚宿绒布寺招待所(条件很差，多人间，无卫生间，最好自备睡袋)。
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注意：此日无论是用餐条件及住宿条件均较差，路况也不好，只能乘越野车或徒步。
第十一天　绒布寺－定日－江孜－拉萨　　　　　　　　　　　　　　　┊宿：　拉萨
早晨可早起观珠峰日出，之后乘车经定日、江孜、日喀则返回拉萨，约需10-12小时左右时间，沿拉萨--日喀则北线返回拉萨，沿途可观看雅鲁藏布江风光，及荒漠的草原、沙丘风光，晚宿拉萨，晚上可去拉萨老城逛一逛八角街，也可到拉萨美食街品尝各种风味的美食。
第十二天　拉萨—成都
行程结束。乘飞机返成都，成都机场散团。
温馨提示：
一、出发前： 1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知旅行社(如隐瞒病情,后果自负.)，并做好准备。 2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。 3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。 4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。 5、西藏夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，我公司不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，公司会在拉萨地区增加景点用以弥补。 6、按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。 二、旅行中： 1、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。 2、初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。 3、饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。 4、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。 5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。 6、由于西藏的特殊情况，拉萨—日喀则、林芝途中只能带路餐；整个餐的风味以川菜为主，但也可根据客人的口味适当调配。
服务标准：
交通： 散客团：当地均为旅游车。含成都-拉萨单程火车票，拉萨--成都单程机票，如客人要求火车硬卧更改为软卧，需要另补差价：单程540元/人；不含机场建设税及燃油附加费130元/人； 住宿： 豪华等：拉萨市区住三星级标准的酒店,日喀则为三星级宾馆双人标间, 标准等：为二星宾馆双人标房。 绒布寺及协格尔均住招待所，条件很差。 餐饮：早餐在所住酒店用餐，正餐各等级一起用餐。含8个早餐12个正餐，火车上不含用餐费用 导游：火车及飞机上没有导游服
备注：报价价格为中国大陆及香港、澳门游客价格，台胞及国外游客每人须另办入藏纸，费用800元/人。