天数

行 程   

  用  餐  

  交   通  

  住  宿  

 1

D1: 北京西站 西宁（T151次14：20至拉萨历时24小时18分2029公里）  
沿途观光,领略美景。

不含餐

火车

火车上

 2

 D2:  西宁市游
下午到达青海省西宁市，游览我国藏传佛教中心--塔尔寺（含85元/人，参观1.5小时），是我国喇嘛教格鲁派(黄教)六大寺院之一。始建于嘉靖三十九年(1560年)。整个寺院是由大金瓦殿、小金瓦殿、大经堂、九间殿等大小建筑组成的藏汉艺术相结合的建筑群，占地40多公顷。酥油花、壁画和堆绣，具有独特风格和很高的艺术价值，称为“塔尔寺三绝”。入住酒店，适应性休息。
*温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息

不含餐

火车

西宁

 3

D3: 西宁 青海湖 西宁 拉萨
早餐后西宁出发，经黄源峡谷，文成公主进藏之地—日月山（自理25），倒淌河，游览内陆最大的高原咸水湖--青海湖（含100元/人，参观2小时），可自费乘船或骑马体验高原湖泊的美丽壮观，乘座晚 N917（20：28—21：50或其它车次）前往拉萨。
*温馨提示：青海湖海拔较高，气温较低，请注意预备一些防寒衣物。 

早//

火车

火车上

 4

D4：西宁 拉萨（N917次20：28至拉萨历时25小时22分1972公里）  
早火车驶路堪称“世界冻土工程博物馆” 和“一个世纪的伟大穿越”的青藏铁路，沿途穿越可可西里、经过通天河与沱沱河、雁石坪 、翻越唐古拉山、经过羌塘大草原。晚接站，敬献洁白的哈达，入住宾馆适应高原性气候。                                                                                                    
    *温馨提示：当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水，勿暴食多休息

不含餐

旅游巴士

拉萨

5

D5: 拉萨市内 （100KM，柏油路）                                           
    早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心——布达拉宫（含100元/人，参观1.5小时），它也是西藏最大 的文物博物馆。始建于公元7世纪40年代，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。午餐后前往拉萨古城区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑——大昭寺（含35元/人，参观1小时）；寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最为神圣的地方。然后逛拉萨最古老的街道——八廓街，这里大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品。                                                                            
    *温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

早中晚

旅游巴士

拉萨

注意事项

1、全程为正规旅游牌照旅游车辆(鉴于西藏特殊的气候条件,西藏地区旅游车辆均无空调设施)。
2、每辆旅游车上都提供免费备用氧气袋两袋供使用，若再需要，费用自理；
3、用餐以清淡川菜风味为主，若有忌口者，请提前告知旅行社，若有藏区用餐不习惯者可自备佐食，
由于下地区途中用餐条件有限，故全程有2次左右路餐。
4、除旅行社责任险外，请建议客人主动购买旅游平安意外保险。
5、一天安排进一个信得过购物点（工艺品购物中心）等，绝无导游频繁带客购物及强制购物现象；
6、为保护布达拉宫古迹，门票限量销售（每天限接待500--800名游客），因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路的先后调整，景点不会减少，提前告知，敬请谅解。
7、随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、
太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药（百服宁）、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。
8、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
9、保持良好乐观情绪，如有心理负担或心情激动会加重高原反映，影响旅游行程。
10、建议客人提前10天服用（红景天）或到当地服用（高原安）也可以下火车或飞机后服用少量葡萄糖，有高血压、心脏病、哮喘病患者不适于此次旅游。