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日期
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行程
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用餐
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住宿
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北京西客站乘T151或和27次赴西宁
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D2
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沿途观光，到达西宁，入住酒店休息！
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西宁
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D3
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西宁-青海湖-西宁（240KM 行车约5小时）
早餐后乘车赴青海湖，车经湟源峡谷、经倒淌河镇观倒淌河：相传是文成公主思乡泪水，汇成的一条小溪；经唐蕃古道远眺日月山，传说唐代文成公主远嫁西藏，唐太宗亲赐日月宝镜一面，对镜可看长安和亲人。公主以和亲大事为重，经过此地将日月宝镜掷于山上，从而得名“日月山”。游览全国最大的内陆咸水湖—青海湖景区（自理游船60元/人电瓶车10元/人）（游览约1.5小时），可以乘坐沙滩摩托、骑马、可自行乘游船游览青海湖沿途欣赏美丽的草原美景，之后乘车途览研造中国第一颗原子弹.氢弹的原子城—“西部歌王”王洛宾驻足并写下隽永深情的世界名曲《在那遥远的地方》的金银滩草原，漫步游览草原风光。晚返回西宁。
【友情提示】如果客人在青海湖选择乘坐游船，湖面风大，请注意安全。青海地处高原地带，紫外线照射强烈，本日行程建议客人选用SPF30以上的防晒霜。牛羊成群，帐篷点点，野花遍地。
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早
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西宁
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D4
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西宁-塔尔寺-互助-西宁（160KM 行车约2。5小时）
早餐后，前往藏传佛教圣地塔尔寺游览（游览约1.5小时），塔尔寺始建于明嘉庆三十九年，占地面积600多亩，是藏传佛教格鲁派的六大寺院之一，格鲁派创始人宗喀巴大师的诞生地，为全国重点文物保护单位，欣赏寺院三绝：堆绣、壁画、酥油花；之后前往被誉为彩虹故乡的互助土族民俗村（游览时间1.5小时）（土族妇女的袖子用红、黄、黑、绿、白等不同颜色拼成，恰似天上彩虹）参加土族家访，可欣赏到土族安昭舞、轮子秋、参加土族婚礼，品尝青稞酒、狗浇尿饼、手抓羊肉。后返西宁前往西宁火车站乘坐国内最先进的庞巴迪全封闭增氧列车进入前往拉萨。
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早
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D5
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列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路的风光【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、藏北大草原】，晚抵达圣城—拉萨，感受高原纯净的空气。导游献哈达迎接客人，乘车前往拉萨市区，入住宾馆休息，随后作适应性休息。 如出现身体不适者，我们会有专业高原医生免费诊查。
温馨提示：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。
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拉萨
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D6
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拉萨市内一日：100KM （柏油路面）
早餐后，参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑——有“高原明珠”之称的布达拉宫（约90分钟），它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；下午参观建于吐蕃王朝时期的最早的佛堂——大昭寺（约60分钟），它供奉有文成公主所带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。随后可在充满了浓郁藏族特色的工艺品一条街——八角街上自由购物。
温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。
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早中晚
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拉萨
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D7
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拉萨—纳木措——拉萨500KM（柏油路面）
早餐后沿青藏公路前往纳木措，沿途观赏藏北大草原，领略藏北草原迷人风光与高原之保藏牦牛亲密接触，远观“光明之神”念青唐古拉山，在五彩经幡飘荡之地，遥望念青唐古拉山雪峰。翻越那根拉山、游览西藏三大圣糊之一的纳木错湖（约60分钟），下午返程，赴羊八井（30元/自理）地热景区，还可以体验一下高海拔地区的温泉浴，洗去西藏旅游的一身征尘及疲劳。（洗温泉根据客人自愿，费用敬请自理）
温馨提示：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。
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早中晚
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拉萨
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D8
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早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4900米的冈巴拉雪山，来到羊卓雍错（约30分钟），藏语意天鹅池是西藏三大圣湖之一，是西藏最大的淡水湖。湖内分布着十几个小岛，湖水碧蓝清澈，湖光山色，景色如画。午餐后，远观世纪冰川-卡若拉冰川。之扣前往《红河谷》实景拍摄地——素有英雄城之称的“江孜古城”，远观抗英遗址—宗山城堡，晚抵日喀则。
温馨提示：此日游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同，当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。
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早中晚
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日喀则
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D9
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日喀则—拉萨 280KM （柏油路面）
早餐后参观日喀则地区最大的寺庙扎什伦布寺（约90分钟），此寺与拉萨的哲蚌寺、色拉寺、甘丹寺，青海的塔尔寺，和甘肃南部的拉卜楞寺并列为黄教的六大寺。始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。游后乘车从中尼公路返回拉萨。沿途观赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势！
温馨提示：此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。
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早中晚
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拉萨
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D10
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早餐后结束愉快的高原之旅，乘T28次火车返回北京！
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早
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D11
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沿途观赏美丽的风景！
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D12
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早上7:34抵达北京，返回温馨的家！
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抵家
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一、接待标准：
1.含来回大交通，拉萨献哈达接站/每天赠送一瓶矿泉水（抵离当天无）
2.住宿：全程为待评三星标准酒店（未挂牌）双人标间；如产生单男单女，由我社安排拼房或住三人间，如安排不上，请客人现补单房差（西藏宾馆设施配备和内地有所差异，不可以内地的标准衡量）
3.用餐：正餐八菜一汤，十人一桌，不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物。
5.全程旅游专用车（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆部份无空调设施）
1店、青藏地矿店（约40分钟 自愿消费）
2店、东藏土特产店（约40分钟 自愿消费）
3店：西藏自治区藏药厂（约1小时 自愿消费）
4店：西苑天珠工艺品店（约40分钟 自愿消费）
5店：奇圣土特产专卖店（约40分钟 自愿消费）
6店：西藏御锋刀具店(约30分钟 自愿消费)
7.报价不含航意险、旅意险、客人自费项目等费用
可推荐的自费项目有：青海湖游船60元/人 电瓶车10元/人 藏族歌舞晚会（180-480元/人）羊八井温泉游泳98元/人，藏族家访（50/人），帕拉庄园（70/人）、藏獒基地（50/人） 以客人自愿，绝无任何强制！
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二、注意事项：
1.以上行程我社有权根据实际情况，在不减少景点不降低服务质量的情况之下，有权调整先后顺序；
2.机票，火车票一经开出，不得更改，客人必须携带有效身份证件按时到达我社指定地点集合，因客人自身原因造成的不能出行，由此产生的后果本社概不负责。
3.监于西藏地区特殊情况，因人力不可抗拒的因素造成景点不能游览我社只负责退还门票，不承担由此造成的损失；
4.因人力不可抗拒因素（如气候、政治、火车/航班晚点等）除按有关规定处理外，我社不承担其它损失赔偿责任（有义务协助客人投诉），造成的行程延误或变更，所产生的费用由客人自理。
5.根据相关规定，由于客人自身原因自愿放弃当地景点、用餐及住宿或提前离藏，将被视为自动放弃旅游，其费用我社均不退还。
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