老年饮食养生，是从老年人代谢特点出发，合理饮食，滋养五脏，补气养血，达到延年益寿的目的。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　宜素少荤老年人长期过食荤腻食品，容易罹患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]因此，老年人在膳食上应忌大荤，宜多吃各种蔬菜与水果。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]素为主，少佐荤，注意荤素搭配，以满足人体对多种营养的需要。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]古代养生家曾提倡：“五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助”，表明不同营养在体内可以互补。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　宜鲜忌陈鲜与陈是指食物质量的好与坏。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]新鲜食物所含的营养素多，而且味道鲜美，既能诱发老年人食欲，又便于消化吸收。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]老年人由于机体免疫力减退，肝脏的解毒功能降低，在饮食中应忌食一切腐败变质的食物及半死的甲鱼、螃蟹。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　宜少忌多老年时期胃肠道消化功能降低，如果饮食过量，极易造成胃肠负担过重，出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]饱餐可损害脑功能，促人衰老。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]古人说过：“食欲数而少，不欲顿而多。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]”老年人应根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少吃多餐的原则。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　宜软忌硬老年人由于肾气虚弱，牙齿松动无力，可使胃肠蠕动减缓，消化液分泌减少。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]在饮食上以松软为好，不吃油炸火烤类坚硬食品。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]在食物烹调上，以蒸、煮、炖、烩为主，有助于消化吸收。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]老年人以食粥养生最佳，尤其是早餐食粥，有利养胃。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　宜淡忌咸老年人食欲降低，故而在食品的烹调加工上除注意色、香、味俱全外，还应宜淡忌咸。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]饮食过咸会使钠离子在人体内过剩，引起血管收缩，致使血压升高，造成脑血管障碍。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]老年人应严格控制盐量，每人每天以3克左右为宜。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]老年人在饮食上，还应忌过甜、过辣的食物，防止身体发胖或胃肠受刺激。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　宜温忌寒老年人多属虚寒之体，故每到冬季普遍感觉怕冷和四肢不温。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]喜食过热、过烫的食物，这对食道、胃形成一种机械性刺激，有诱发食道癌和胃癌的危险。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]在深秋和冬季，宜选择食用具有温补作用的食品与药膳等，以利保养元气，热天要少食生冷食品，尤其是冷饮，谨防损伤脾胃，引发消化不良、腹痛、腹泻等病症。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]孙思邈对寒温适度提出测量的方法：“热无灼唇，冷无冰齿。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]”中医认为阳虚寒证，应禁忌生冷寒凉性食物；阴虚热证，应忌辛辣烟酒及其它热性食物。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

　　宜茶忌酒茶叶是营养丰富的最佳饮料。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]老年人适量饮茶，可补充维生素、叶酸、烟酸等必需的营养物质。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]饮茶有提神、醒脑、改善肠胃功能，防治高血压、冠心病、龋齿、癌症等。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]老年人饮酒则害多利少，酒能使人体的组织器官受损害，降低智力和加剧痴呆症状。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]长期酗酒可引起胃和肺的出血与肝硬化，甚至发展为肝癌。[旅游联盟2011-10-21提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]