一、适时补充体液

　　夏季气温高，体液过多地消耗，是导致老人多种疾病发生的一个重要原因。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]最常见的是血液流速缓慢，易造成血压升高，致使脑血管破裂出血或血栓性脑中风、心肌梗塞等。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]甚至因失水过多，引起体内酸碱度不平衡造成的中毒反应，这些疾病都易危及生命。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]为此，莫等口渴才饮水，要适时补充体内水分，就是夜间也应在床头放上杯凉开水，以便及时饮用。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

二、注意防暑降温

　　及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]室内有空调装置，温度不可降得过低，以免温差过大引起“空调病”。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]老年人因抗高温能力差，白天应尽量减少外出。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]平时多饮些清淡饮料，如竹心菊花茶、冬瓜海米汤、荷叶绿豆粥等，还可食些新鲜瓜果来辅助降温消暑。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

三、注意饮食卫生

　　夏季人体排汗多，营养消耗也大，要调理好膳食营养，可适当多食些瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品和新鲜蔬菜，以补充体内的蛋白质、糖、钙、维生素等的消耗。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]还应多食些清热、解毒、解暑的瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、香瓜、西红柿等。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

四、注意休息

　　合理安排好家务，注意劳逸结合，保证夜间睡眠和午休。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]盛夏的午睡，对老人非常重要。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]午睡时间不宜太长，太长会影响心脑供血不足；太短疲劳得不到恢复，午睡一小时左右为佳。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]

五、经常清洁皮肤

　　炎热潮湿的夏天，过多的汗液使人体表皮细胞发涨，汗孔和汗腺易被堵塞，汗滞留在皮内引起痱子；日光照射过久，可发生日光性皮炎；汗液中的有机物质，为细菌生长提供了营养，容易发生化脓性皮肤病。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]夏季老年人要勤洗澡勤换衣，保持汗腺畅通和皮肤清洁卫生。[旅游联盟2013-6-24提供：旅游资源大全，免费旅游交易平台，旅游社区，旅游软件，www.tourunion.com]