●行程安排：
D1 成都火车站乘坐青藏列车开始愉快旅程 【住宿】列车上
D2 列车上，晚抵西宁 【住宿】西宁
D3 参观藏传佛教格鲁派六大寺院之一，黄教黄教创始人宗喀巴大师的诞生地塔尔寺(海拔2600M，欣赏艺术三绝—酥油花、壁画、堆绣)。

D4 西宁—80KM—日月山—30KM—倒淌河—34KM—青海湖 早餐后游览文成公主进藏摔日月宝镜之地日月山(海拔3520米)，游览中国最大的内陆咸水湖青海湖(青海湖，是我国第一大内陆湖泊，也是我国最大的咸水湖。古代称为“西海”，又称“鲜水”或“鲜海”。藏语叫做“错温波”，意思是“青色的湖”。面积达4456平方公里，环湖周长360多公里)，(行车2小时，高速公路)．晚乘坐青藏列车开始我们的巅峰旅程—青藏铁路精品游．【住宿】青藏列车
D5 格尔木(青藏旅游列车动态观景+观景站观景)拉萨 【住宿】：拉萨
乘青藏旅游列车离开西宁，也进入了本次旅途最令人期待的时刻。格尔木一拉萨是青藏旅游列车白天快速通过的区段，动态观赏自然景观景也成为了今天主要的旅游方式，游客可以坐在车厢中充分享受青藏高原的自然风光和独特景观。在2—3个精选的旅游景点，将安排短暂的时间让各位游客下车徒步观景，拍照留影。
青藏铁路拉萨至格尔木段全长1 142公里，是目前世界上海拔最高、线路最长的高原铁路。青藏铁路在设计中增加了各种功用不同的铁路桥，催生出中国铁路建设史上一道亮丽的“桥梁风景线”。铁路桥梁总长约160公里，除传统的跨江河桥及跨公路桥外，因环保的需要，还设计有冻土隧道、野生动物通道及穿越湿地沼泽的代路桥等独特的“环保桥”，尤其是为野生动物开辟通道的作法，在中国铁路建设史上是第一次。
今天，游客们将可一睹这些桥梁的神彩。这些铁路桥包括：桥墩高达5 2米的青藏铁路第一高桥三岔河特大桥，千里青藏第一长桥清水河特大桥，万里长江第一桥沱沱河特大桥，以及横跨昆仑、穿越唐古拉、雄贯拉萨河的众多大桥…… 如位于可可西里自然保护区境内、全长i I．7公里的清水河特大桥，既是青藏铁路第一长桥，同时又是兼具冻土隧道和野生动物通道两种功能于一身的“环保桥”，银色桥墩孔孔相连，长而不高，与广阔草原十分搭配。
傍晚时分抵达拉萨，导游会依照藏民族的传统礼仪，为客人敬献洁白的哈达，让您感受到浓浓的藏情。
　　温馨提示：青藏旅游列车是我国研制的世界首列高原高寒动车，车上办公、急救及生活设施齐全。该车设计安全、可靠、舒适、环保，可在高寒、缺氧的环境下正常运行。列车配有高原供氧系统，采用整仓加氧，该系统可根据车内空气中氧气的含量自动控制制氧机的运作，使空气中氧气的浓度始终保持在人体舒适的水平上，克服旅客的高原反应。对突发、急症病人，该车还设有医疗急救室，可及时进行诊疗。为保护青藏高原脆弱的生态环境，该车设有真空集便装置和污水、污物箱，所有废水、污物均统一收集，统一排放。进气系统为全新结构，可防风雪风沙的进入，非电器件均采取了防紫外线措施。餐室内设有微波炉、饮水机、电冰箱等现代化的厨房设施。观光列车安装了紫外线防护膜观景车窗，再配上周到的服务，乘客会感到非常舒适。

　　温馨提示：此日对于首次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65％，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。还要做到不饮酒少抽烟，当晚不要洗澡。抵拉萨后请把身份证交给导游，用以预购布达拉宫门票之用。

D6圣城一日游(布达拉宫大昭寺、八廓街) 上午游览西藏的标志性建筑—布达拉宫。参观时间约2—3个小时。布达拉宫建于公元七世纪藏王松赞干布时期，威严高耸，气势磅礴，是著名的世界文化遗产；自公元17世纪开始一直作为历代达赖喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬宫。午餐后游览藏传佛教的中心寺院—大昭寺。建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。大昭寺外围便是著名的转经道—八廓街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，可由导游安排自由活动游览八廓街。晚餐后回酒店休息。【住宿】：拉萨
　　温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜及饮用水。晚上若有兴趣可去参加当地藏族歌舞晚会，领略地道传统的藏族风情。 布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定。

D7拉萨—纳木错—羊八井 早餐后出发沿青藏公路前往藏北著名风景点—纳木错。纳木错意思是“天湖”，位列西藏三大圣湖之首。湖面海拔4718米，在途中翻越海拔5190米的拉根拉山口时，可以看到碧海蓝天的绝佳风景。直达纳木错湖心扎西半岛(吉祥岛)到湖边与圣湖做亲密接触。结束后原路返回前往羊八井地热风景区(海拔4320米)。遥望念青唐古拉雪山欣赏壮观的高原风景，观看羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，还可自费享受羊八井地热温泉(室外大池40／人，室内大池60／人，另有高档包房可供选择)。下午返回拉萨，途中可自费参观桑木民俗自然村，了解藏族传统生活。晚餐后回酒店休息。【住宿】：拉萨
　　温馨提示：纳木错、羊八井风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。因当地用餐条件较差所以午餐安排为露餐(快餐盒)，若不习惯，自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

D8拉萨—羊卓雍错—日喀则 早餐后乘车沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达冈巴拉山顶(海拔4990米)观赏西藏三火圣湖之一的羊卓雍错(羊湖)全景。之后沿原路下山回到曲水大桥，继续行走318国道，沿途可欣赏雅鲁藏布江峡谷风光和后藏农区风貌。下午抵达后藏圣地—日喀则。途中用午餐，晚餐到日喀则以后在餐厅用。 【住宿】：日喀则
　　温馨提示：此日行车路程360公里，全天游览时间约8个小时。日喀则海拔3800米，气候情况与拉萨相同．当晚在日喀则入住，建议精简行装，暂时用不着的行李可以寄存在拉萨酒店里，待后日返回后再提取。

D9日喀则(扎什伦布寺)—拉萨 早餐后游览藏传佛教格鲁派六大寺院之一．，历代班禅大师的驻锡地—扎什伦布寺，此为日喀则之行的精华景点，整座寺院气势宏大法度庄严。先礼拜世界上最大的一尊金铜弥勒佛像，再拜谒历代班禅大师灵塔。参观扎寺古老恢弘的建筑，了解僧人的修行生活。游览结束后返回拉萨，途中餐厅用餐。下午回到拉萨。 【住宿】：拉萨

温馨提示：

此日的游览是以藏传佛教文化为主的，请务必跟随导游参观，倾听导游的讲解，以免留下遗憾，关于达赖班禅两大活佛体系的话题相信您是会有兴趣的。

D10 前往拉萨火车站登车返程 【住宿】：青藏列车
D11 列车上
D12 回到成都，结束愉快旅程，回到温馨的家。

服务标准：

费用包含：
　　1. 成都/拉萨火车票；拉萨/成都返程机票、机场建设费及燃油附加费；（请提前四个工作日报名，否则加收全价机票差价）西藏段全部交通（挂牌旅游车，无空调）。
　　2. 西藏段行程所列主要景点门票。
　　3. 西藏段：标准等入住二星标准酒店双人房，豪华等入住相当于三星酒店双人房；
　　4、西藏段全部旅游餐厅用餐，（十人一桌，八菜一汤，不含酒水。路餐提供新鲜餐盒。如客人因自身原因放弃用餐，餐费不退）
　　5、保险：含旅游责任险和客人意外保险，保险：旅游意外保险最高赔付10万元。
　　6、西藏段全程持证中英文地陪导游优秀服务
费用不含：
　　1、其他自费娱乐项目及私人费用。
　　2、自费项目（布达拉宫金顶及珍宝展门票20元/人，羊八井温泉沐浴费室外40/室内60元/人）
　　3、因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿。本公司不承担另外的赔偿责任。

注意事项：
　　一、出发前 ：
　　1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。凡有高血压、心脏病、脑益血、冠心病等病情或年龄在60岁以上，为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择它线或请提前告知旅行社(如隐瞒病情,后果自负.)，并做好准备。
　　2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。
　　3、高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定、头痛粉等物品。
　　4、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。