参考公里数（2301km）：
   成都—230km—日隆—145km—丹巴—145km—新都桥—74km—雅江—143km—理塘—150km—稻城－160km－亚丁村－250km－乡城－210km－中甸－194km－丽江－250km－泸沽湖－250km－丽江

第一天：成都/四姑娘山（230KM）宿：四姑娘山     
成都出发40公里，沿途欣赏川西平原田园风光，到都江堰市。世界文化遗产都江堰位于四川成都平原西部的岷江上，公元三世纪战国时期秦国蜀郡太守李冰修建的一座大型水利工程，至今仍发挥巨大效益。穿卧龙自然保护区（可在卧龙中华大熊猫园稍做停留），翻越终年云雾缭绕的巴郎山（海拔4520米），抵达四姑娘山。游览四姑娘山双桥沟。  

第二天：四姑娘山长坪沟一日游。     
长坪沟全长29公里，面积约为100平方公里，峡谷长天、平缓悠长，四姑娘山就坐落在沟内16公里处。沟内只有部份路段可以通车，其余大部份路段只能步行或骑马。经过长坪沟可直通四姑娘山的山脚下，还可绕过四姑娘山经毕棚沟穿越到理县。景区内有古柏幽道、喇嘛寺、干海子及高数十米的飞瀑，并有奇石之景。春天，山花与油菜花齐开；秋日，赤桦与红枫竞艳。历经沧桑的翠柏青松郁郁葱葱，飞瀑流泉在密林中哗哗作响，古代驿路在茫茫林海里穿梭延伸。一般的徒步旅游者可以轻松到达长坪沟的枯树滩(这一段骑马费有规定只能50元），全程均有栈道，比较好走，但要再往前行，路很烂，几乎不能行走，需要骑马，真正美丽漂亮的地方还要往前走才能看到，但要增加骑马费及往返的时间。如果能走到四姑娘山脚下，露宿一晚，并烤上一只全羊，那才能真正体验到长坪沟的味道。 请注意，游览长坪沟一般需要一天的时间，而沟内是没有可供午餐的地方的，游客需要自己带干粮或方便面进入沟内。 
 
第三天：四姑娘山/丹巴/新都桥（298KM）宿：新都桥    
往丹巴前行，沿途观赏小金河谷风光及两岸的秀色，经过小金县与丹巴县之间的唯一通道----丹巴大桥，进入丹巴县。可前往甲居藏寨领略独特的丹巴嘉绒藏族特色，同时寻找这些藏寨中的美女，参观丹巴独特的碉楼群及寻访美人谷。后途经绵延几十公里，欣赏被前中央主席胡跃邦称为“天然盆景”的东谷天然盆景风景区及八美(原乾宁县)的草原牧区风光，前往八美。经八美南下前往观赏塔公草原风光，塔公藏语是“菩萨喜欢的地方”，在草原上放眼望去，洁白的雪山与广袤的草原相互辉映。较远处是海拔5820米的海子山，这坐山相对高度较高，位于广阔的塔公草原北缘，据说天气好时在峨眉山金顶上都可以看到。为纪念班禅大师而修建的纯金制作的纪念塔及大名鼎鼎的塔公寺距离新都桥三十多公里，塔公寺是萨迦派的寺庙，始建于清嘉庆年间，寺内的觉卧佛殿供奉据说是唐代文成公主进藏时随身携带的释迦牟尼等身像，因此，塔公寺有“小大昭寺”之称。后抵被誉为“摄影天堂”的新都桥。   
 
第四天：新都桥/稻城（367KM）宿：稻城
 被誉为“摄影天堂”的新都桥是个小镇子，又叫东俄洛，是川藏南北线的分路口。赏蜀山之父“贡嘎山”远景之后从新都桥出发，途中我们将经过雅江，驶入奔腾咆哮的雅砻江峡谷和茂密的森林。过雅江后翻越两座海拔均在4000米以上的高尔寺山（4500米）、剪子弯山（4658米），进入毛垭大草原。理塘毛垭大草原面阔5000平方公里左右，平均海拔4000米以上，虽然海拔甚高，但地形却相对平缓，这里是一遍茫茫的草原构成的高山牧场。最后到达素有“世界高城”之称的海拔4014米的理塘，这里是七世和十世达赖的转世之处。高城城郊，参观金碧辉煌的康区的第一大藏传佛教格鲁教派寺院------长青春科尔寺。到无量河边品味道异常鲜美的高原黄鱼，再翻越兔儿山和海子山，经桑堆小镇抵稻城，沐浴茹布查卡温泉，尽情沉醉在梦幻之地。  

第五天：稻城/亚丁村 (160KM) 宿：亚丁村   
 由稻城县县城前往亚丁自然保护区，观万亩杨树林公园、波瓦-迪西塘草场再沿流水潺潺的赤吐河谷前进，春天两岸鲜艳的杜鹃花，令人眩目，走过世桃源般藏式建筑村寨，朝拜贡嘎郎吉岭寺，经日瓦乡，抵亚丁村。
    
第六天：亚丁村/冲古寺/落绒牛场/亚丁村  宿：亚丁村
 早起骑马或是徒步从冲古寺向亚丁自然保护区进发，路上转千年嘛呢堆，拜卓玛拉错神湖观前世来生，朝觐仙乃日神山(意为观世音菩萨海拔6023米)，在冲古寺远眺夏诺多吉神山(意为金刚手菩萨，海拔5958米)，央迈勇神山(意为文殊菩萨，海拔5958米)，游秀美的珍珠海，观赏野生动植物、高山花卉、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人与自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤，尽情沉醉在梦幻之地。如时间充足可去海拔5000米左右的牛奶海和五色海后返亚丁村。 
 
第七天：亚丁村/乡城（250KM）宿：乡城    
离开亚丁村驱车经桑堆，翻越无名山，穿越有天险之称的马熊沟，到乡城。在桑堆小镇，牧场开阔，河流平缓，青稞茂盛，秋色中红草滩鲜艳迷人。极目眺望，远处群山起伏，藏寨村落散落其间，牧人、牛羊，呈现一派宁静祥和的田园牧歌景象，给人一份宁静、安详之感。据载，公元1144年，一位藏族叫葛马巴都松钦巴的活佛经此赞誉：”我走遍藏区，来到此地。这里风景秀美，牧草丰盛，六蓄兴旺，佛光普照，我愿在此修建寺庙成就功德。”沿途观赏康巴文化。  

第八天：乡城/中甸（210KM）宿：中甸    
驱车翻越大、小两座雪山，离开四川进入云南，到达香格里拉圣景中的中甸。沿途的高山原始自然风光，可谓美不胜收。大、小雪山由石灰岩筑就的座座雄峰直入云天。茂密的原始森林中，随时可见一群群白雪般的藏马鸡、自由自在的觅食、游玩。中甸为迪庆州的首府，另辖德钦、维西共三县于川、藏、滇三角大走廊中，为古“南丝绸之路”的门户。中甸周围居住着汉、藏、纳西、白、回等13个民族，他们关系和睦，交往频繁，但却各自保持民族特点。  

第九天：中甸（香格里拉）一日自由活动（约100KM）宿：中甸     
早餐后，驾车前往中甸东北方向的碧塔海游览。碧塔海，海拨3705M，面积15平方公里，湖泊四面环山，湖水清澈见底。湖中盛产一种独特的裂腹鱼，鱼身金黄，腹部有裂纹，鱼肉细腻鲜美。湖面上栖息着大量的野鸭、水鸟。返回中甸。参观有小布达拉宫之称的藏传佛教寺庙-松赞林寺。  

第十天：中甸/丽江（约194KM）宿：丽江古城    
从中甸到丽江：全程约200公里，行车时间约4-5小时，大部份路况都非常好，路边的风景也非常美，特别是从中甸到小中甸的路段，完全是一级公路，路边的景色是最美的。途中虽然要翻山越岭，但路况是非常安全的。丽江因美丽的金沙而得名，纳西族20万人，其先祖创建了丰富的东巴文化，他们创建的东巴文字是世界上唯一仍在使用的象形文字。这里是也抗战时期美军将领陈纳德将军的飞虎队基地及驼峰航线的运输基地。城北的玉峰寺以其独有的三百年是山茶树闻名，有“万朵山茶”之美称。云衫坪为观赏玉龙龙雪山的最佳场所，也是自古以来纳西男女徇情的圣地，可被称为世外桃源，可在其草地上释怀躺下或山林策马。        

第十一天 丽江-泸沽湖  宿：泸沽湖民居
前往泸沽湖，经宁蒗县至泸沽湖，乘坐有诺亚方舟之称的猪船槽游（里根半岛），参观摩梭人家，到摩梭民居家访，参加篝火晚会，欣赏歌舞。 

第十二天 泸沽湖--丽江 早晨游完泸沽湖后,返回丽江。    
泸沽湖位于云南宁浪和四川盐源两县交界处， 距丽江县城３００多公里，属于高原构造湖，水面海拔２６８５米，面积５２平方公里，平均水深４５米，最深处９３米，水体透明度达１１米，是一个未被污染的高原湖泊。湖泊中有五个全岛，属云南境内的３个，属四川境内有２个。其中，黑瓦吾岛、里无比岛、里格岛被喻为“蓬莱三岛”。黑瓦吾岛位于湖心，清光绪末年，永宁士司阿云山在该岛修别墅，故又名土司岛。美国学者洛克也曾旅居该岛。里无比岛位于泸沽湖南侧，岛上建有一寺庙，阿云山土司之墓也在岛上。里格岛位于湖西北部狮子山下，由狮子山延伸入湖， 形成一个小半岛，岛上居住着１０余户摩梭人家。在此可游湖赏景，体验岛上人家风情。美丽大方的摩梭少女，古朴、自然的独木小舟，优美动听的渔歌被称为“湖上三绝”。泸沽湖四周青山环绕，尤以神奇的格姆山（狮子山）为人们所爱，被当地摩梭人奉为“女神”格姆。每年农历七月二十五日，摩梭人都要在山下举行盛大的祭祖和朝拜活动。泸沽湖畔有摩梭村寨、高原温泉、地下迷宫吉意溶洞。土司府、扎美喇嘛寺、忽必烈南征驻军遗址——日月和、茶马古道重镇永宁等人文和自然景点，流传着许多美丽的传说。泸沽湖畔星罗棋布的村庄里，主要居住着摩梭人。他们属纳西族的支系，约有１．５万人。妇女蓄长发盘在头上，穿红、绿、黑色上衣，白色长裙，系艳丽腰带。 摩梭人１３岁以前穿长衫，以后男穿裤，女穿裙，行成人礼。摩梭人风情独异，至今保留着母系大家庭和男不娶、女不嫁的阿夏婚姻形态。男子白天在家里于活，只在女方家过夜，所生后代一律由女方抚养。生父与子女不在一个家庭生活。男子与女方在生产生活、财产上无必然联系。这种独特的婚姻形态以情为主，结合自由，离散随意，已成为当今世界研究人类社会形态和母系社会婚姻习俗的活化石。摩梭民居建筑为方木垛成的井干式建筑，俗称本楞房。村寨格局古朴自然。每年农历七月二十五日的转山节是摩梭人的传统节日。人们身着盛装去朝拜“格姆女神山”（狮子山）。祈求女神保佑。其间还举行赛马、摔跤、对歌等活动。男女青年趁机结交阿夏（情侣）。