成都火车站乘T22次(20:59-17:02)赴拉萨。(全程约3360km，历时44h左右)提示：预防堵车请提前2小时到达，成都火车站位于（二环路北三段）。

　　途经长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越1686m世界最长的高原冻土隧道（昆仑山隧道），5068m世界海拔最高的火车站（唐古拉车站），“以桥代路”（清水河大桥），羌塘草原、三岔河大桥等等，晚到达【拉萨站】（海拨3658m），【敬献哈达】迎接客人，入住宾馆/酒店作高原气候适应性休息（重要）。
　　提示：*火车站至市内30km；机场至市内60km、行驶1.5h；柏油路面，路况好。
       *拉萨含氧量仅内地的65%，到达当日建议缓慢行走、当晚不洗澡、多饮水多吃水果并充分休息，能最佳地预防高原反应。
      *如有高原反应者由导游协助问诊当地正规医疗服务，进行高原旅游医疗保健咨询，帮助您平稳度过高原气候适应期。

　　上午游览世界最高古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（1h）。下午游览西藏最古老神庙，世界佛教信徒心中最神圣殿宇【大昭寺】（40min~1h），之后来到环绕大昭寺的【八角街】（30min~1h）西藏最古老市集古街道，也是海内外朝圣购物最佳天堂。晚上大家可自费参加精彩震撼的【藏文化歌舞剧表演】尽显西藏的自然人文（180元/人自理）。
　　提示：*接待方可视实际情况合理调整游览顺序。布达拉宫门票实行实名制，参观需身份证件，小孩需户口簿

　　上午沿青藏线前往藏北游览羌塘草原上的天湖【纳木错】（1h）。湖面海拔4718m与阿里的玛旁雍措、山南的羊卓雍措为西藏三大圣湖，其为首。途中翻越5190m的拉根拉山口时，可看到碧海蓝天绝佳美景。返途中前往【羊八井】（门票30元自理）遥望念青唐古拉雪山，参观羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，可自费（98元/人）享受羊八井地热温泉。
　　提示： *拉萨至纳木错柏油路面单程约250km，往返约8h。拉根拉山口海拔5190m，风大气温低请注意防寒。

　　拉萨起程，经川藏线穿过5013m（米拉雪山口）（约10min），沿雅鲁藏布江支流尼洋河进入2900m的藏江南-林芝。沿途欣赏迷人的尼洋河谷风光，午餐后前往【卡定沟】游览（30min）（卡定天佛瀑布）奇峰古树山势险要典型峡谷地貌，落差200m的瀑布飞流直下，山崖天然形成的神像佛字；纯净的天然氧吧无限陶醉，日照下的田园农舍醉美如画。前往八一镇入住酒店。
　　提示：*拉萨至林芝柏油路面单程约500km，行车约8h。建议车上少睡觉，免错过一路风光。
        *在米拉山口和用午餐的地方有兜售虫草，要价20元/根，建议不买，当时看上去不错，次日就变样了!