成都火车站乘T22次(20:59-17:02)赴拉萨。(全程约3360km，历时44h左右)

提示：预防堵车请提前2小时到达，成都火车站位于（二环路北三段）

　　途经长江源头沱沱河、可可西里无人区，穿越1686m世界最长的高原冻土隧道（昆仑山隧道），5068m世界海拔最高的火车站（唐古拉车站），“以桥代路”（清水河大桥），羌塘草原、三岔河大桥等等，晚到达【拉萨站】（海拨3658m），【敬献哈达】迎接客人，入住宾馆/酒店作高原气候适应性休息（重要）。

提示：*火车站至市内30km；机场至市内60km、行驶1.5h；柏油路面，路况好。
        *拉萨含氧量仅内地的65%，到达当日建议缓慢行走、当晚不洗澡、多饮水多吃水果并充分休息，能最佳地预防高原反应。
        *如有高原反应者由导游协助问诊当地正规医疗服务，进行高原旅游医疗保健咨询，帮助您平稳度过高原气候适应期。

　　上午游览世界最高古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（约1h）（不含金顶10元及珍宝展10元）。下午游览西藏最古老神庙，世界佛教信徒心中最神圣殿宇【大昭寺】（约50min），之后来到环绕大昭寺的【八角街】（约40min）西藏最古老市集古街道，也是海内外朝圣购物最佳天堂。晚上大家可自费参加精彩震撼的【藏文化歌舞剧表演】全方位展示了西藏的自然人文（180元/人自理）。

提示：接待方可视实际情况调整游览顺序，例人数限制。布达拉宫门票实行实名制，参观需要身份证，小孩需户口簿(户口本)。

　　上午沿青藏线前往藏北游览羌塘草原上的天湖【纳木错】（约1h）。木错意为天湖，湖面海拔4718m。与阿里的玛旁雍措、山南的羊卓雍措为西藏三大圣湖，其为首。途中翻越5190m的拉根拉山口时，可看到碧海蓝天绝佳美景。返途中前往【羊八井】（门票30元自理）遥望壮观的念青唐古拉雪山，参观羊八井地热出水口、羊八井地热发电厂，可自费（98元/人）享受羊八井地热温泉。

提示： 1、拉萨至纳木错柏油路面单程约250km，往返约8h。拉根拉山口海拔5190m，风大气温低请注意防寒。

　　拉萨起程，经川藏线穿过5013m【米拉雪山口】（约10min），沿雅鲁藏布江支流尼洋河进入2900m被誉为西藏九寨沟的西藏江南-林芝。沿途欣赏迷人的尼洋河谷风光，午餐后前往【卡定沟】（约30min）游览（卡定天佛瀑布）奇峰古树山势险要，典型峡谷地貌，落差200m的瀑布飞流直下，山崖天然形成的神像；佛字；纯净天然氧吧将使您无限陶醉，日照下的藏江南田园农舍醉美如画。前往八一镇入住酒店。

提示： 1、拉萨至林芝柏油路面单程约500km，行车约8h。建议车上少睡觉，免错过一路风光。
         2、在米拉山口和用午餐的地方有兜售虫草，要价20元/根，建议不买，当时看上去不错，次日就变样了!

　　早餐后游览【比日神山】（约1 h）比日意为猴子山，相传为莲花生大师所赐。风景秀丽，转山信徒络绎不绝。参观林芝自然博物馆、古天葬台遗址、经幡阵、八一镇全景，返途欣赏雪峰下的原始森林和如烟草场、点缀其间的牛羊，错落有致别具一格的藏式村落，历史悠久的阿派沛村，古老的太昭古城堡群，康巴藏吊桥。在尼羊河谷中游的【中流砥柱】合影拍照，若有机会还能在山口亲手垒起代表祝福平安的尼玛堆。返回拉萨入住酒店。

　　早餐后沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路到达【冈巴拉山顶】（海拔4990m）（约20min），前往【羊卓雍错】（约30min）。游览卡若拉冰川、红河谷、江孜古城（自费），傍晚抵达后藏圣地-日喀则。

提示：拉萨至日喀则单程约350km，车行约8h。相比拉萨日喀则的餐厅及住宿较差。建议暂时不用的行李可寄存在拉萨酒店。

　　上午游览始建1447年黄教六大寺之一，历代班禅额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺】（约1.5h），寺院气势宏大法度庄严。先礼拜高26m世界最大金铜弥勒佛像（强巴佛），再拜谒历代班禅大师灵塔，参观古老恢弘的建筑，了解僧人的修行。沿雅鲁藏布江大峡谷返回拉萨。

提示：此日主题是藏传佛教文化，可跟随导游参观倾听讲解，关于达赖班禅两大活佛体系相信您会有兴趣。