注意养生 安全过冬
冬季对老年人是一“关”,天气寒冷,机体抵抗力下降, 这样很容易患支气管炎、支气管哮喘乃至肺气肿。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 老年人安全度过寒冷时节,可参考以下养生四法。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 养肾法 中医认为,肾主水属冬,因此每当冬季来临,寒 风刺骨,冰天雪地之时,正是保养肾气的最佳时节。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]肾为先天之本,肾气的盛衰主宰着人体的衰老以及衰老的程度。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]肾阴虚者,常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状,可选 用海参、枸杞、甲鱼、银耳等;肾阳虚者,常见有畏寒肢冷、 腰酸耳鸣、舌淡胖等症状,应选用肉、茸、补骨脂、益智仁、 肉苁蓉、肉桂等。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]另外,坚持按摩,祛乏护肾。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] (1)搓擦腰眼: 两手搓热、紧按腰部,用力搓30次左右。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]“腰为肾之府”,搓 擦腰眼可疏通带脉,增强肾脏的功能。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] (2)鸣天鼓耳:两手掌 紧贴两耳,压紧外耳道,然后以中指和食指交替弹击后脑,每日2次,每次30次以上。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]“肾开窍于耳”,此法则护肾益耳。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] ( 3)节制色欲,经精保肾。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]性生活应有节制,有益于健康长寿。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 养体法 通过适当的体育锻炼达到养生健体的目的。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]做保 健操、打太极拳。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]锻炼不宜起得过早,宜在太阳出来时,作活 动量较大的动作,如慢跑等(致出微汗)即可。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]每天坚持冷水 洗脸是预防上呼吸道感染的自我保健。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位以增加机体的抵抗力,提高人体的耐 寒能力。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 养眼法 每到冬季,一些人就患起了干眼症。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]老人、儿童 居多。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]其症状是:眼痛、眼内干涩不适、有异物感。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]医生称之 为冬季干眼症。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]冬季环境干燥,破坏了滋润眼球的罩衣——— 泪膜的形成。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]泪膜具有滋养、保护角膜的生理功能和屈光作用, 一般每10—20秒钟更换一次,都由眨眼来完成。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]老人由于眼部 反应迟钝,眨眼次数亦少,直接影响眼泪分泌量,角膜减少了 供养,失去保护,就导致了老年干眼病的发生。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]老年人预防干眼症,就应在生活中注意:少看电视,每晚不超过1—1.5小时; 改善环境,防止干燥;按时做眼保健,用眼时,增加眨眼次数, 避免强光刺激,同时闭眼休息片刻;多饮水,多吃水果。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 养食法 通过进补营养丰富的食品和维生素A达到保健的目 的。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]除药膳进补外,还应多吃豆类、鱼类、海产类食品。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]鱼脂 肪里含的DHA,是有益于大脑的物质。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]而老年性痴呆与大脑中的 DHA物质逐渐减少有关。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]现代医学研究还认为,体内缺乏维生素 A是患呼吸道疾病的一大诱因,印度尼西亚老年医学专家萨默博 士观察指出,老人增加食用含有维生素A丰富的食品,与对照组 比较死亡率有较大幅度降低。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]另外,美国科学家经动物试验得 出结论:维生素A可以增强人体免疫功能,在老人发病率、死亡 率都较高的冬春,给老人相对地多吃些富含维生素A食物,显然 对降低发病率、死亡率大有裨益。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]维生素A属脂溶性维生素,具 有保温祛寒作用,且能增强老人抵抗力,使老人少患感冒、冻 疮等病。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
冬季对老年人是一“关”,天气寒冷,机体抵抗力下降, 这样很容易患支气管炎、支气管哮喘乃至肺气肿。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 老年人安全度过寒冷时节,可参考以下养生四法。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 养肾法 中医认为,肾主水属冬,因此每当冬季来临,寒 风刺骨,冰天雪地之时,正是保养肾气的最佳时节。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]肾为先天之本,肾气的盛衰主宰着人体的衰老以及衰老的程度。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]补肾应针对肾阴、肾阳虚衰的不同而采取相应的方法。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]肾阴虚者,常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状,可选 用海参、枸杞、甲鱼、银耳等;肾阳虚者,常见有畏寒肢冷、 腰酸耳鸣、舌淡胖等症状,应选用肉、茸、补骨脂、益智仁、 肉苁蓉、肉桂等。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]另外,坚持按摩,祛乏护肾。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] (1)搓擦腰眼: 两手搓热、紧按腰部,用力搓30次左右。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]“腰为肾之府”,搓 擦腰眼可疏通带脉,增强肾脏的功能。[旅游联盟2013-6-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]