秋季养生去除旅游疲劳
秋天来了,气候变化异常,季节转换较快,早、中、晚及室内外温差较大,呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力减弱,给病原微生物提供了可乘之机,是感冒等上呼吸道疾病的高发季节。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 穿衣适度防感冒 俗话说,春捂秋冻。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]除早晚气候稍凉需添衣服外,一般不宜过快地增添衣服。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]适当冻冻,可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]但是,冻要冻得有度,倘若秋末气候凉寒,则应及时添加衣服。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]俗话说一场秋雨一场寒,十场秋雨需穿棉。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]特别是患病、年老体弱之人更应适时增衣,以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]心血管疾病患者,在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死;风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意,谨防秋季气温骤降时旧病复发。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]尤其是老人、小孩更要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动,增强体质,保持环境的良好通风,尽量避免出入公共场所。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 饮食得当肠胃才能健康 秋季病菌繁殖过快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]受冷空气刺激后胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]严重者还会引起胃出血,胃穿孔等并发症。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]患有慢性胃炎的人要特别注意腹部的保暖,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]还要加强运动锻炼。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐、定时定量。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]同时,还应注意进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 注意颈椎别着凉 夏秋更替时节,人们往往无法准确把握天气状况。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]早上穿低领或露背装出门,到下午回家时天气已转凉。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛,肌肉僵硬,时间稍长,颈肩部不适就突显出来。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 保健方法:男士在季节变化时,尽量穿高领衬衫。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]女士出门最好带上一条围巾或者披肩,稍感凉爽就马上戴上。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]还要加强体育锻炼,改善心情。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带,增强骨骼及椎间盘活性非常有利。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 作为颈椎病高发期,为了您的颈椎健康,提醒大家注意以下几点: 1注意颈部保暖。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 2补钙和维生素,除湿祛寒。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 3养成良好的工作生活习惯,注意工作生活中的姿势,注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头 秋季旅游更易让人感到疲劳,小编在此搜集旅途中消除疲劳的养生方法,即旅途操。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下: 1.颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1至2秒。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 2.肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 3.胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 4.体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1到2秒。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3至秒,慢速做5次。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1到2秒。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 此外,快步走路也是消除疲劳的妙方。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]正确的方式是一定要快步走,而且要持续15到20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:陕西海外旅游有限责任公司李家村 原创:佚名 ⊿若有差错,请来函更正』
穿衣适度防感冒
俗话说,春捂秋冻。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]除早晚气候稍凉需添衣服外,一般不宜过快地增添衣服。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]适当冻冻,可提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]但是,冻要冻得有度,倘若秋末气候凉寒,则应及时添加衣服。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]俗话说一场秋雨一场寒,十场秋雨需穿棉。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]特别是患病、年老体弱之人更应适时增衣,以防寒邪内侵、着凉感冒或腹泻。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]心血管疾病患者,在突然降温后往往会诱发中风或心肌梗死;风湿病人、慢性支气管炎、哮喘或胃、十二指肠溃疡等患者都要倍加注意,谨防秋季气温骤降时旧病复发。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]尤其是老人、小孩更要注意随温度变化选择衣物;增加户外活动,增强体质,保持环境的良好通风,尽量避免出入公共场所。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
饮食得当肠胃才能健康
秋季病菌繁殖过快,食物易腐败,是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发季节;同时秋季也是胃病的多发与复发季节。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]受冷空气刺激后胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性随之降低。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]严重者还会引起胃出血,胃穿孔等并发症。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]患有慢性胃炎的人要特别注意腹部的保暖,适时增加衣服,夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]还要加强运动锻炼。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到少吃多餐、定时定量。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]同时,还应注意进食时细嚼慢咽,以利于消化吸收,减轻胃肠负担。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
注意颈椎别着凉
夏秋更替时节,人们往往无法准确把握天气状况。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]早上穿低领或露背装出门,到下午回家时天气已转凉。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]颈部在受凉的情况下会引起血管痉挛,肌肉僵硬,时间稍长,颈肩部不适就突显出来。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
保健方法:男士在季节变化时,尽量穿高领衬衫。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]女士出门最好带上一条围巾或者披肩,稍感凉爽就马上戴上。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]还要加强体育锻炼,改善心情。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]体育锻炼对于锻炼肌肉和韧带,增强骨骼及椎间盘活性非常有利。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
作为颈椎病高发期,为了您的颈椎健康,提醒大家注意以下几点:
1注意颈部保暖。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
2补钙和维生素,除湿祛寒。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
3养成良好的工作生活习惯,注意工作生活中的姿势,注意睡眠姿势及选取有助于颈椎健康的枕头
秋季旅游更易让人感到疲劳,小编在此搜集旅途中消除疲劳的养生方法,即旅途操。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]旅途操对于消除疲劳颇有效果,做法如下:
1.颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈,然后颈部用力尽量后仰,做8次,每次静止1至2秒。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
2.肩部伸展坐姿,十指交叉上举,掌心朝上,然后由慢到快用力后振10次。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
3.胸背伸展坐姿,两臂屈肘前平举含胸低头,然后两臂向侧后平行伸展,抬头挺胸,做10次。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
4.体侧伸展坐姿,一手插腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止1到2秒。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
5.腰腹伸展坐姿,两手抱头,体前屈,然后上体后仰,肘关节外展,尽量把身体伸直,保持3至秒,慢速做5次。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
6.腿部伸展坐姿,双腿屈膝置于胸前,然后两腿同时伸直,脚尖前伸,做10次,每次静止1到2秒。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
此外,快步走路也是消除疲劳的妙方。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]正确的方式是一定要快步走,而且要持续15到20分钟,这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动,进而达到消除疲劳的目的。[旅游联盟2012-4-16提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]