【西宁出发】拉萨林芝单卧单飞7日游,西宁到西藏到西藏旅游西藏旅行

行程特色	行程安排	接待标准	备注说明	温馨提示	相关线路

走访田园牧歌似的藏式村寨，雪山与草地就仿佛在自己的家中。
 留恋壮丽舒展的摄影天堂-----念青唐古拉山，让您在圣山的梦境画廊里穿行
 徒步穿行于草原与原始森林、高山之间，让我们与大自然共呼吸
 悠远的历史，淳朴的民风，绝美的纳木错仿佛前世与你有个约定
 拉萨一地囊括藏传佛教之精华，体验西藏历史宗教文化的博大精深
 让我们在户外享受日光城温暖的阳光，蓝天，白云，雪山，草地……
 自然风光与历史宗教文化的完美结合

行程安排

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第1天

西宁

乘<a href='http://www.tourunion.com/train/train.asp' target='_blank'><span class='KeyWordsLink'>火车</span></a>到

拉萨

下午乘坐高原列车前往日光城---拉萨。

火车上　　　　

第2天

西宁

拉萨

睁开睡意朦胧的双眼，世界屋脊的草原冰川景色扑面而来，列车从唐古拉山口如过山车般疾驰而下后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐渐入眼。在唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯山脉怀抱之中，位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫，设在这里的观景车站，能使你感受到心灵的净化。
列车继续前行，于下午列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”——拉萨，游客们入住酒店后做高原适应性休息，当地安排接待活动，完后入住酒店。
“香巴拉”今日温馨提示：
*交通：拉萨火车站至拉萨市区车程约1小时，柏油路面，车况较好。可在火车站前留影。
*注意事项：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量相对较低，多数客人会出现正常的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。不饮酒少抽烟，不做剧烈运动，不沐浴，请自备常备药品。

拉萨　　　　

第3天	拉萨市内-布达拉宫-大昭寺-八角街（宗教文化/历史积淀）(早/中/晚)

上午参观世界上海拔最高的古代宫堡式建筑群——有“高原明珠”之称的★布达拉宫(时间约1个小时)，它始建于公元七世纪，共13层约119米高，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心。主要分为白宫（历代达赖寝宫）与红宫（历代达赖灵塔殿与各式佛寺）两大部分；布达拉宫珍藏着历辈达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
下午参观藏传佛教信徒心中的圣地★大昭寺(时间约50分钟)，大昭寺是松赞干布为了迎娶唐朝文成公主，尼泊尔尺尊公主，建于公元7世纪中叶，距今已有1300多年的历史，属国家重点文物保护单位。大昭寺主殿供奉的主尊为文成公主入藏带来的释迦牟尼12岁等身鎏金铜像。此寺是藏民心灵中最神圣之处，随处可见五体投地的虔诚藏人顶礼膜拜。
“香巴拉”温馨提示：
*交通：全天市内城市交通，当天用车时间较少，约1小时。路面情况好，均为柏油路面
*购物：1:圣宝缘或西苑天珠工艺品店(40分钟)2:藏医药文化博览中心或藏药厂(１小时)
*主要景点：因文物保护考虑，布宫参观时间严格限制在1小时内；大昭寺游览约50分钟
*其它景点：布宫广场（拍摄布宫的最佳位置）及广场上的西藏和平解放纪念碑、八角街
*注意事项：布达拉宫参观时间视前日旅行社预约的参观时间而定，布宫门票为实名制，需凭本人身份证进入，请带好身份证等有效证件。如果没有不适，晚上可上街体验拉萨夜景。晚间时间较为充足，在拉萨有很不错的大型藏文化歌舞剧表演，能全方位的展示西藏自然人文风情，震撼精彩。如若个人有这方面的喜好，为不留遗憾，可以通过导游订票前往观看。此日白天户外停留时间较长，请准备太阳帽或遮阳伞，墨镜，防晒霜及饮用水。

拉萨　　　　

早中晚

第4天	拉萨—羊八井--纳木措－拉萨

早上驱车去藏北草原，途中还可以自费参观羊八井地热喷泉、地热电站(时间约20分钟)，下午前往那曲地区的西藏第一大圣湖--★纳木措(时间约1个小时，海拔4700M)，湖畔遥望，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，顿足湖旁，沉静在大自然造化的圣湖前，身心将完全被眼前奇异的湖光山色所震慑并涤荡着你的灵魂。连绵不断的念青唐古拉雪山，一望无垠的藏北草原，迎风飘扬的五彩经幡，妩媚动人的纳木措构成了这令人震撼的美丽。沿途还可观赏海拔7117米的念青唐古拉山脉主峰，下午返回拉萨，晚餐后回酒店休息。
“香巴拉”温馨提示：
*交通：往返500KM,路况较好,均为柏油路面,有一段盘山道，车程时间双程约8个小时。
*主要景点：纳木措游览时间为1小时左右，由于此景点海拔较高，故停留时间不宜过长。
*其它景点：沿途藏北草原，羊八井地热温泉（自费），念青唐古拉雪山山脉，那根拉山口
*购物安排：1：恒康生物保健品店（40分钟）    /    2：奇圣土特产专卖店（40分钟）
*注意事项：羊八井温泉98元/人（自费），羊八井门票30元/人（自费）,因海拔较高，如感觉不适，建议不下池泡温泉，羊八井本地泳衣较贵，可自备。沐浴后请注意保持体温，不要着凉。那根拉山口照相时请注意，把当地藏族人的牦牛羊照进去可能要找你收钱；为避免不愉快，纳木措骑牦牛或骑马时可先讲好价格再骑。由于高原昼夜温差比较大，请带好御寒衣物。因当地用餐条件较相对较差，若不习惯，自己可先行准备一些食品。

拉萨　　　　

早中晚

第5天	拉萨—松赞干布出生地—中流砥柱—卡定沟—林芝八一

从拉萨乘车前往素有高原小江南之称的林芝地区的首府-八一镇。经松赞干布出生地、墨竹工卡、穿越5013米的米拉雪山口(时间约10分钟)，沿途游览尼洋河河谷风光，原始森林，山光水秀。传说尼洋河是女神流出的眼泪，源起次旁拉山东麓，在林芝汇入雅鲁藏布江，形成雅江的一大支流。河道密布成网，绿波见底，河谷农田牛羊悠游期间，有如世外桃源。途中可看到激流中的大石-“中流砥柱”奇景，听河水滔滔，面迎沁人凉风。经工布江达县城，到达距八一镇24公里处尼洋河畔的★卡定沟（时间约50分钟，海拔2950米），沟内典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。“卡定”是“天上人间”的意思，在此领略“人+山=仙”的天人合一境界。傍晚时分到达目的地——林芝地区行署所在地八一镇，林芝藏语为“太阳的宝座”，这里的森林面积约为264万公顷，森林覆盖率为46.1%，为中国第三大林区。入住酒店休息。
“香巴拉”温馨提示：
*交通：单程430KM,车程较长，但沿途有美丽风景做伴，柏油路面，约需时7.5-9个小时。
*主要景点：卡定沟游览时间约50分钟，沿途皆为美景，可在风光特别美的地方拍照留念。
*其它景点：松赞干布出生地，米拉山口（5013M），中流砥柱，尼洋河谷秀丽风光等
*注意事项：今天去林芝的车程较长，车上少睡觉，不要错过一路迤逦风光。全程路况都很好，海拔也较低，不必担心高原反应。八一镇植被相对丰富，满目苍绿，让人心旷神怡。林芝地区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适，请尽情呼吸清新空气。晚餐后若体力允许可以逛一逛漂亮的八一镇，欣赏夜景。不过八一镇气候相对潮湿，请注意常备外衣保暖。

林芝　　　　

早中晚

第6天	林芝—秀巴古堡或比日神山—拉萨

早餐后游览★秀巴古堡（时间约60分钟）。秀巴古堡群（门票25元）距今已有1600多年历史，原有古堡七座，现存较完整的有五座，古堡虽历经千年风雨，依然雄伟挺拔，异常牢固。相传古堡为格萨尔王在征战胜利后为其示威所建，并修筑点将台祈福宝塔等军事设施，在此安营扎寨，降妖伏魔，除暴安良。景区依山旁水而建，一年四季风景如画，历史悠久传说满溢（或游览★比日神山（时间约80分钟）。这座藏区著名的神山，意为“猴子山”，相传为莲花生大师所赐。神山风景秀丽，转山信徒络绎不绝，在比日神山参观林芝自然博物馆、看古天葬台遗址、经幡阵、观八一镇全景。）乘车返拉萨，一路沿着尼洋河谷、草场，沿途的太昭古城，中流砥柱，阿沛庄园；雪山冰川，河滩谷地，高原草场，会令你眼花缭乱，叹为观止。一路繁花似锦、绿荫成密，湛蓝天空配上高耸雪山，掩映在神秘的藏传佛教与满山牛羊的世外桃源里，彷佛倘佯在无比自在的梦境里，谁不相信香格里拉的实境就在眼前！在留恋中踏上回归的路程，身披夕阳余辉回到拉萨，入住酒店。
“香巴拉”温馨提示：
*交通：约400KM，路况较好，柏油路面，需用时约7-9小时，车程较长，但有美景做伴。
*主要景点：秀把古堡60分钟或比日神山80分钟   回程原路返回,请欣赏沿途秀丽风光
*购物安排：1：茶马古道藏茶店（40分钟）     /       2：藏本草精油店（40分钟）
*注意事项：回拉萨车程时间较长，但路况较好，沿途一路美景作伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

拉萨　　　　

早中晚

第7天

拉萨

成都

早餐后根据航班时间送飞机，神秘的西藏之旅愉快结束(早)。
“香巴拉”温馨提示：临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

无　　　　

早

接待标准

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1. 住宿：准三酒店双人标准间，（每人每晚一床位，如出现单男单女，需补房差或住三人间）；地区宾馆条件有限，酒店设施与沿海地区有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量。（注:准三酒店为标准等,因客人需要另有挂三,准四,挂四,准五,挂五等星级酒店住宿标准。）
2. 用车：全程旅游专车接待（因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）。
3. 用餐：旅游定点餐厅8正5早（八菜一汤，十人一桌，不含酒水，宾馆含早餐），主要为川菜口味，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，有时因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮。
4. 门票：含所列景点大门票。因上布宫需要，请客人带好身份证。如果因为气候原因去不了纳木错，只退回门票费用。
5. 导游：专业优秀导游服务（西藏本地专业中文导游.散客团队四人以下到地区司机兼导游）
6. 娱乐：其他娱乐项目费用自理。
7. 购物：全程6个购物店，根据行程时间安排，可对其进店顺序进行调整。

备注说明

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1、在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社有权保留对游览次序的调整；
2、如遇（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）人力不可抗拒因素导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的费用，不承担由此产生的其它责任及费用。如果临时自愿放弃景点游览、用餐、住宿等，费用均不退还。
3、机票以出票当日价格为准，报价中大交通价格仅做参考．
4、团队机票为不签不退不改,若因客人问题产生退票,我们将协助客人办理退票事宜,费用请客人自理。

温馨提示

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组团须知：
请与客人注明：进布达拉宫要分时间分批进入，进入布达拉宫不能超时，如客人不由我社工作人员统一安排，耽误了进入布达拉宫的时间客人自己承担责任。
如遇门票政策性调价或收费，其产生的差价或票面实价由客人现付．

民族习俗：
      接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，忌讳直呼其名。
 迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。
 室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。
 接受礼品，要双手去接，赠送礼品，要躬腰双手高举过头。
 敬茶、酒、烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
 藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
 敬酒时，客人须先用无名指蘸一点酒弹向空中，连续三次，以示祭天，地和祖先，接着轻轻呷一口，主人会及时添满，
     再喝一口添满，连喝三口，至第四次添满时，必须一饮而尽。
 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
 禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行。不得跨越法器，火盆。经筒。
 轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。

进藏须知：
1、正确对待高原反应：拉萨的氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低。刚到高原，多数人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。但这并不说明您不能适应高原，这种反应是很正常的，所谓高原反应正是我们的身体正因为这样的气压差，缺氧造成的不适所做出的对抗反应。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，多饮水，防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持要用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
3、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，并要防止因受凉而引起的感冒。常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等

自费项目：
丹葛尔古城（50元/人   西宁），日月山(25元/人西宁至青海湖途中)，青海湖游船(80元/人青海湖)，青海湖电瓶车(10元/人青海湖)，藏族歌舞晚会（198-480元/人拉萨市区），羊八井温泉（98元/人拉萨至纳木措途中），羊八井门票（30元/人拉萨至纳木措途中），藏族家访（60-80元/人   林芝八一镇），鲁朗林海含石锅鸡（360元/人   林芝），雅鲁藏布大峡谷景区车游（580元/人 ) ，雅鲁藏布大峡谷景区船游（780元/人   林芝八一镇），南伊沟（380元/人林芝八一镇）