进藏减少身体不适的5条建议
随着5月的到来,进藏旅游的人也越来越多,对于初次进入高原的人或多或少都会产生一些身体上的不适应,西藏是天气干燥,紫外线强,缺氧,昼夜温差较大,要注意保暖,就此西藏旅游资讯网给您提供进藏后减少身体不适的几条建议,希望对您有所帮助。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 1、多饮水 由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]因此,要不断少量喝水。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 2、多做腹式呼吸 游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 3、戒烟或少抽烟 香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 4、坚持高糖类饮食原则 糖类能够快速提供热量,可增加氧气的交换通气量,过量脂肪和动物蛋白则要加重高原反应。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 5、避免洗过烫的热水澡 过烫的热水澡能加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com] 『转自:西藏旅游资讯网 原创: ⊿若有差错,请来函更正』
随着5月的到来,进藏旅游的人也越来越多,对于初次进入高原的人或多或少都会产生一些身体上的不适应,西藏是天气干燥,紫外线强,缺氧,昼夜温差较大,要注意保暖,就此西藏旅游资讯网给您提供进藏后减少身体不适的几条建议,希望对您有所帮助。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
1、多饮水
由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]因此,要不断少量喝水。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
2、多做腹式呼吸
游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
3、戒烟或少抽烟
香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
4、坚持高糖类饮食原则
糖类能够快速提供热量,可增加氧气的交换通气量,过量脂肪和动物蛋白则要加重高原反应。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]
5、避免洗过烫的热水澡
过烫的热水澡能加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。[旅游联盟2013-12-11提供:旅游资源大全,免费旅游交易平台,旅游社区,旅游软件,www.tourunion.com]